Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовое Масло [Delicato] | 8 г |
Кунжут, семя | 5 г |
Кокосовая Стружка [Каждый День] | 7 г |
Семя Льна [Биокор] | 10 г |
Яйцо куриное (Яйца) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 369.5 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 4.6% | 589 г |
Жиры | 32.6 г | 56 г | 58.2% | 15.8% | 172 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 0.7% | 4056 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.5% | 5000 г |
Вода | 0.6 г | 2273 г | 378833 г | ||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.7% | 1648 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.4% | 6923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 9146 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7929 мг | 20 мг | 4% | 1.1% | 2522 г |
Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.5 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
Кальций, Ca | 105.29 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.8% | 950 г |
Магний, Mg | 38.57 мг | 400 мг | 9.6% | 2.6% | 1037 г |
Натрий, Na | 5.36 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 24254 г |
Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 1.7% | 1556 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 1.7% | 1575 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.729 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
Валин | 0.063 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Треонин | 0.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.92 г | ~ | |||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
Пролин | 0.054 г | ~ | |||
Серин | 0.068 г | ~ | |||
Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 15 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | min 16.8 г | 8.3% | 2.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Кетохлеб 1 составляет 369,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 369.5 кКал | -% | |
Белки | 12.9 г | -% | |
Жиры | 32.6 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 0.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|