Рецепт Курица с овощами 02.11.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с овощами 02.11.18

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	243 г
Корень имбиря, сырой	10 г
Морковь, замороженная, неприготовленная	173 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)	304 г
Масло топленое	73 г
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	41 г
Розовая гималайская соль	6 г
Петрушка (Пассерование)	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами 02.11.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.1 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	946 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	6.6%	844 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	13.8%	409 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	1.1%	4977 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	5.1%	1111 г
Вода	70.9 г	2273 г	3.1%	1.7%	3206 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	337.2 мкг	900 мкг	37.5%	21.1%	267 г
Ретинол	0.064 мг	~
альфа Каротин	675.518 мкг	~
бета Каротин	2.244 мг	5 мг	44.9%	25.2%	223 г
бета Криптоксантин	1.513 мкг	~
Ликопин	0.228 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	64.328 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2.1%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	3.2%	1765 г
Витамин В4, холин	27.85 мг	500 мг	5.6%	3.1%	1795 г
Витамин В5, пантотеновая	0.503 мг	5 мг	10.1%	5.7%	994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	4.4%	1282 г
Витамин В9, фолаты	19.968 мкг	400 мкг	5%	2.8%	2003 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	1.2%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	9.63 мг	90 мг	10.7%	6%	935 г
Витамин D, кальциферол	0.205 мкг	10 мкг	2.1%	1.2%	4878 г
Витамин D3, холекальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.863 мг	15 мг	5.8%	3.3%	1738 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.018 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.504 мкг	50 мкг	1%	0.6%	9921 г
Витамин К, филлохинон	106.7 мкг	120 мкг	88.9%	49.9%	112 г
Витамин РР, НЭ	2.2592 мг	20 мг	11.3%	6.3%	885 г
Ниацин	0.21 мг	~
Бетаин	1.675 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305.74 мг	2500 мг	12.2%	6.9%	818 г
Кальций, Ca	36.13 мг	1000 мг	3.6%	2%	2768 г
Кремний, Si	0.079 мг	30 мг	0.3%	0.2%	37975 г
Магний, Mg	24.38 мг	400 мг	6.1%	3.4%	1641 г
Натрий, Na	345.93 мг	1300 мг	26.6%	14.9%	376 г
Сера, S	16.56 мг	1000 мг	1.7%	1%	6039 г
Фосфор, P	76 мг	800 мг	9.5%	5.3%	1053 г
Хлор, Cl	489.97 мг	2300 мг	21.3%	12%	469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.5 мкг	~
Бор, B	46.1 мкг	~
Железо, Fe	1.106 мг	18 мг	6.1%	3.4%	1627 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	18750 г
Кобальт, Co	2.877 мкг	10 мкг	28.8%	16.2%	348 г
Литий, Li	316.206 мкг	~
Марганец, Mn	0.1218 мг	2 мг	6.1%	3.4%	1642 г
Медь, Cu	108.09 мкг	1000 мкг	10.8%	6.1%	925 г
Молибден, Mo	2.804 мкг	70 мкг	4%	2.2%	2496 г
Никель, Ni	5.207 мкг	~
Рубидий, Rb	61.3 мкг	~
Селен, Se	5.831 мкг	55 мкг	10.6%	6%	943 г
Фтор, F	8.39 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47676 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	2.2%	2500 г
Цинк, Zn	1.0857 мг	12 мг	9%	5.1%	1105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.254 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аргинин*	0.508 г	~
Валин	0.424 г	~
Гистидин*	0.262 г	~
Изолейцин	0.448 г	~
Лейцин	0.634 г	~
Лизин	0.713 г	~
Метионин	0.228 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.363 г	~
Триптофан	0.101 г	~
Фенилаланин	0.341 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.326 г	~
Аланин	0.468 г	~
Аспарагиновая кислота	0.817 г	~
Глицин	0.414 г	~
Глутаминовая кислота	1.47 г	~
Пролин	0.349 г	~
Серин	0.301 г	~
Тирозин	0.288 г	~
Цистеин	0.108 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	12%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.198 мг	~
Кампестерол	0.27 мг	~
Стигмастерол	0.108 мг	~
бета Ситостерол	4.105 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.097 г	~
6:0 Капроновая	0.151 г	~
8:0 Каприловая	0.116 г	~
10:0 Каприновая	0.284 г	~
12:0 Лауриновая	0.225 г	~
14:0 Миристиновая	0.936 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.228 г	~
18:0 Стеариновая	1.07 г	~
20:0 Арахиновая	0.088 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.494 г	min 16.8 г	26.8%	15%
14:1 Миристолеиновая	0.141 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.412 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.624 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.1 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.17 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.913 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.093 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.047 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.01 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~

Энергетическая ценность Курица с овощами 02.11.18 составляет 178,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.1 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	70.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ 02.11.18

Курица с овощами 02.11.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,5 %, бэта-каротином - 44,9 %, витамином K - 88,9 %, витамином PP - 11,3 %, калием - 12,2 %, хлором - 21,3 %, кобальтом - 28,8 %

Чем полезен Курица с овощами 02.11.18

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с овощами 02.11.18, калорийность 178,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с овощами 02.11.18, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Суфле из ряженки с какао

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе