Рецепт Пирог Брауни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог Брауни

Какао-порошок	50 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание)	250 г
Сахар песок	220 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	150 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Брауни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	310.2 ккал	1684 ккал	18.4%	5.9%	543 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	2.6%	1246 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	7%	459 г
Углеводы	44.2 г	219 г	20.2%	6.5%	495 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	4.8%	667 г
Вода	33.2 г	2273 г	1.5%	0.5%	6846 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.3 мкг	900 мкг	4.1%	1.3%	2413 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	2.1%	1513 г
Витамин В4, холин	50.8 мг	500 мг	10.2%	3.3%	984 г
Витамин В5, пантотеновая	0.353 мг	5 мг	7.1%	2.3%	1416 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	1.1%	2941 г
Витамин В9, фолаты	7.873 мкг	400 мкг	2%	0.6%	5081 г
Витамин В12, кобаламин	0.199 мкг	3 мкг	6.6%	2.1%	1508 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин D, кальциферол	0.304 мкг	10 мкг	3%	1%	3289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.157 мг	15 мг	27.7%	8.9%	361 г
Витамин Н, биотин	4.084 мкг	50 мкг	8.2%	2.6%	1224 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.7126 мг	20 мг	8.6%	2.8%	1168 г
Ниацин	0.384 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.06 мг	2500 мг	10%	3.2%	1000 г
Кальций, Ca	84.56 мг	1000 мг	8.5%	2.7%	1183 г
Кремний, Si	0.785 мг	30 мг	2.6%	0.8%	3822 г
Магний, Mg	36.77 мг	400 мг	9.2%	3%	1088 г
Натрий, Na	135.89 мг	1300 мг	10.5%	3.4%	957 г
Сера, S	46.74 мг	1000 мг	4.7%	1.5%	2139 г
Фосфор, P	156 мг	800 мг	19.5%	6.3%	513 г
Хлор, Cl	216.6 мг	2300 мг	9.4%	3%	1062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.4 мкг	~
Бор, B	7.3 мкг	~
Ванадий, V	17.67 мкг	~
Железо, Fe	2.175 мг	18 мг	12.1%	3.9%	828 г
Йод, I	5.86 мкг	150 мкг	3.9%	1.3%	2560 г
Кобальт, Co	1.924 мкг	10 мкг	19.2%	6.2%	520 г
Марганец, Mn	0.1211 мг	2 мг	6.1%	2%	1652 г
Медь, Cu	35.26 мкг	1000 мкг	3.5%	1.1%	2836 г
Молибден, Mo	5.164 мкг	70 мкг	7.4%	2.4%	1356 г
Никель, Ni	0.432 мкг	~
Олово, Sn	4.25 мкг	~
Селен, Se	5.983 мкг	55 мкг	10.9%	3.5%	919 г
Стронций, Sr	5.56 мкг	~
Фтор, F	18.07 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	22136 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	1%	3106 г
Цинк, Zn	0.4199 мг	12 мг	3.5%	1.1%	2858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.448 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	30.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.182 г	~
Валин	0.193 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.3 г	~
Лизин	0.167 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.163 г	~
Треонин	0.141 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.183 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.295 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.158 г	~
Аспарагиновая кислота	0.228 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	0.836 г	~
Пролин	0.243 г	~
Серин	0.22 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	19.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.24 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.927 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.681 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.444 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.077 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.925 г	min 16.8 г	35.3%	11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.78 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	5.225 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.919 г	от 11.2 до 20.6 г	26.1%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.889 г	~
18:2 прочие изомеры	0.02 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.63 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
Трансжиры	0.02 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.02 г	~

Энергетическая ценность Пирог Брауни составляет 310,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	310.2 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	44.2 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	33.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ БРАУНИ

Пирог Брауни богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,7 %, фосфором - 19,5 %, железом - 12,1 %, кобальтом - 19,2 %

Чем полезен Пирог Брауни

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог Брауни, калорийность 310,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Брауни, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе