Рецепт Пирожки с рыбой(скумбрия консервы) 16.11.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с рыбой(скумбрия консервы) 16.11.18

Тесто пирожки-плюшка (сердце св.,гречка, морк., лук) 07.02.18	1050 г
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	250 г
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	300 г
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой	100 г
Масло подсолнечное	58 г
Спред на основе растительного масла, подсоленный, в пластиковой коробке	20 г
Сыр голландский, брусковый	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с рыбой(скумбрия консервы) 16.11.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258.5 ккал	1684 ккал	15.4%	6%	651 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	5.5%	704 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	8.7%	444 г
Углеводы	25.3 г	219 г	11.6%	4.5%	866 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.5%	1111 г
Вода	48.1 г	2273 г	2.1%	0.8%	4726 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.5 мкг	900 мкг	3.7%	1.4%	2687 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	2.2%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	2.7%	1452 г
Витамин В4, холин	20.28 мг	500 мг	4.1%	1.6%	2465 г
Витамин В5, пантотеновая	0.157 мг	5 мг	3.1%	1.2%	3185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1.4%	2703 г
Витамин В9, фолаты	8.321 мкг	400 мкг	2.1%	0.8%	4807 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	0.6%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин D, кальциферол	0.111 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.476 мг	15 мг	16.5%	6.4%	606 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	1.154 мкг	50 мкг	2.3%	0.9%	4333 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	4.6689 мг	20 мг	23.3%	9%	428 г
Ниацин	0.532 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.33 мг	2500 мг	6.5%	2.5%	1531 г
Кальций, Ca	71.7 мг	1000 мг	7.2%	2.8%	1395 г
Кремний, Si	0.981 мг	30 мг	3.3%	1.3%	3058 г
Магний, Mg	30.56 мг	400 мг	7.6%	2.9%	1309 г
Натрий, Na	257.21 мг	1300 мг	19.8%	7.7%	505 г
Сера, S	88.59 мг	1000 мг	8.9%	3.4%	1129 г
Фосфор, P	153.2 мг	800 мг	19.2%	7.4%	522 г
Хлор, Cl	304.19 мг	2300 мг	13.2%	5.1%	756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	265.5 мкг	~
Бор, B	9.1 мкг	~
Ванадий, V	22.07 мкг	~
Железо, Fe	1.219 мг	18 мг	6.8%	2.6%	1477 г
Йод, I	2.4 мкг	150 мкг	1.6%	0.6%	6250 г
Кобальт, Co	0.848 мкг	10 мкг	8.5%	3.3%	1179 г
Марганец, Mn	0.202 мг	2 мг	10.1%	3.9%	990 г
Медь, Cu	47.66 мкг	1000 мкг	4.8%	1.9%	2098 г
Молибден, Mo	4.157 мкг	70 мкг	5.9%	2.3%	1684 г
Никель, Ni	0.54 мкг	~
Олово, Sn	3.66 мкг	~
Селен, Se	3.666 мкг	55 мкг	6.7%	2.6%	1500 г
Стронций, Sr	2.71 мкг	~
Титан, Ti	2.7 мкг	~
Фтор, F	14.93 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26792 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	0.8%	5102 г
Цинк, Zn	0.4649 мг	12 мг	3.9%	1.5%	2581 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.623 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.284 г	~
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.132 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.043 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.11 г	~
Заменимые аминокислоты	0.424 г	~
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.123 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.273 г	~
Пролин	0.114 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.202 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.047 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.056 г	~
12:0 Лауриновая	0.065 г	~
14:0 Миристиновая	0.231 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.95 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.383 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.895 г	min 16.8 г	11.3%	4.4%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.071 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.762 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.681 г	от 11.2 до 20.6 г	23.9%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.668 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с рыбой(скумбрия консервы) 16.11.18 составляет 258,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258.5 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	25.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	48.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С РЫБОЙ(СКУМБРИЯ КОНСЕРВЫ) 16.11.18

Пирожки с рыбой(скумбрия консервы) 16.11.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,5 %, витамином PP - 23,3 %, фосфором - 19,2 %, хлором - 13,2 %

Чем полезен Пирожки с рыбой(скумбрия консервы) 16.11.18

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с рыбой(скумбрия консервы) 16.11.18, калорийность 258,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с рыбой(скумбрия консервы) 16.11.18, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе