Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
Картофель | 327 г |
Колбаса вареная, столовая | 250 г |
Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
Огурец соленый | 200 г |
Морковь, красная (Варка в кожуре) | 75 г |
Лук репчатый | 75 г |
Майонез «Провансаль» | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.1% | 1520 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.9% | 596 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.2% | 3476 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 12.4% | 620 г |
бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 10.2% | 752 г |
Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.2% | 1471 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.8% | 1622 г |
Витамин В4, холин | 34.16 мг | 500 мг | 6.8% | 5.2% | 1464 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4.3% | 1799 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.2% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 5.884 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6798 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 6.5% | 1187 г |
Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.2% | 3436 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.23 мг | 15 мг | 14.9% | 11.5% | 673 г |
Витамин Н, биотин | 3.037 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.7% | 1646 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0223 мг | 20 мг | 10.1% | 7.8% | 989 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.72 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.3% | 1056 г |
Кальций, Ca | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
Кремний, Si | 2.457 мг | 30 мг | 8.2% | 6.3% | 1221 г |
Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 3.6% | 2119 г |
Натрий, Na | 436.68 мг | 1300 мг | 33.6% | 25.9% | 298 г |
Сера, S | 57.46 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.4% | 1740 г |
Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 8.8% | 881 г |
Хлор, Cl | 41.47 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5546 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 5% | 1542 г |
Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
Кобальт, Co | 3.112 мкг | 10 мкг | 31.1% | 24% | 321 г |
Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 1986 г |
Медь, Cu | 74.64 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.8% | 1340 г |
Молибден, Mo | 5.987 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.6% | 1169 г |
Селен, Se | 4.639 мкг | 55 мкг | 8.4% | 6.5% | 1186 г |
Фтор, F | 18.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21254 г |
Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.9% | 1577 г |
Цинк, Zn | 0.4132 мг | 12 мг | 3.4% | 2.6% | 2904 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оливье с колбасой составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.8 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|