Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печенье Савоярди [Fine Life] | 130 г |
Кокосовая стружка, подслащенная | 9 г |
Крем мой для Тирамиссу | 250 г |
Кофе растворимый, приготовленный на воде | 127 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 245.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.1% | 1949 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 5.5% | 737 г |
Углеводы | 39.8 г | 219 г | 18.2% | 7.4% | 550 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4716 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.9% | 2184 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 20.36 мг | 500 мг | 4.1% | 1.7% | 2456 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.425 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 28070 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 15464 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8606 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.151 мг | 20 мг | 0.8% | 0.3% | 13245 г |
Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.53 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.5% | 8466 г |
Кальций, Ca | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6485 г |
Магний, Mg | 3 мг | 400 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Натрий, Na | 11.29 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11515 г |
Сера, S | 4.51 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 22173 г |
Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Хлор, Cl | 9.85 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23350 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 13274 г |
Кобальт, Co | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9569 г |
Медь, Cu | 11.08 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9025 г |
Молибден, Mo | 0.808 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.5% | 8663 г |
Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 15537 г |
Фтор, F | 2.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 176991 г | |
Цинк, Zn | 0.0536 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.99 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.166 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.102 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.091 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.347 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.834 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.963 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.523 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.493 г | min 16.8 г | 8.9% | 3.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 6.399 мг | ~ |
Энергетическая ценность Торт Тирамису со сгущ. мой 8.03(кокос) составляет 245,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 245.2 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 39.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 48.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|