Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
Соль столовая | 2 г |
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 13 г |
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 7 г |
Сыр российский | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8% | 1027 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.4% | 667 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2960 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 186 мкг | 900 мкг | 20.7% | 17.1% | 484 г |
Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 11% | 752 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 36765 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 12.793 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3127 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 12% | 691 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.93 мг | 90 мг | 21% | 17.4% | 475 г |
Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.3% | 3597 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
Витамин К, филлохинон | 93 мкг | 120 мкг | 77.5% | 64.1% | 129 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2413 мг | 20 мг | 11.2% | 9.3% | 892 г |
Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 226.64 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.5% | 1103 г |
Кальций, Ca | 278.07 мг | 1000 мг | 27.8% | 23% | 360 г |
Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 3.2% | 2569 г |
Натрий, Na | 566.23 мг | 1300 мг | 43.6% | 36.1% | 230 г |
Сера, S | 77.98 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.5% | 1282 г |
Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 18% | 459 г |
Хлор, Cl | 36.2 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6354 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 3.5% | 2410 г |
Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Кобальт, Co | 3.979 мкг | 10 мкг | 39.8% | 32.9% | 251 г |
Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 5% | 1672 г |
Медь, Cu | 94.66 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.9% | 1056 г |
Молибден, Mo | 4.339 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.1% | 1613 г |
Никель, Ni | 8.058 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 94.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.665 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8271 г |
Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32232 г |
Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.1% | 1613 г |
Цинк, Zn | 1.2243 мг | 12 мг | 10.2% | 8.4% | 980 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.817 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.476 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
Валин | 0.489 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
Лизин | 0.443 г | ~ | |||
Метионин | 0.156 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
Треонин | 0.266 г | ~ | |||
Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.116 г | ~ | |||
Аланин | 0.174 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
Глицин | 0.11 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.331 г | ~ | |||
Пролин | 0.671 г | ~ | |||
Серин | 0.347 г | ~ | |||
Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.113 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.364 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.336 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.7 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.084 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.79 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.978 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.21 г | min 16.8 г | 13.2% | 10.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.113 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.958 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный помидор составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120.9 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 8.4 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 76.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|