Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ] | 100 г |
Голень Куриная [Благояр] | 350 г |
Капуста Цветная Быстрозамороженная [Smart] | 260 г |
Перец красный сладкий | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Все в пакет и на час в духовку
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.9% | 894 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13.7% | 514 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Вода | 13.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 16837 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.1% | 1148 г |
бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 6.6% | 1062 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 37879 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.1% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 58.82 мг | 90 мг | 65.4% | 45.9% | 153 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9494 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2861 мг | 20 мг | 1.4% | 1% | 6991 г |
Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.41 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.1% | 6509 г |
Кальций, Ca | 4.05 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24691 г |
Магний, Mg | 1.78 мг | 400 мг | 0.4% | 0.3% | 22472 г |
Натрий, Na | 228.18 мг | 1300 мг | 17.6% | 12.3% | 570 г |
Сера, S | 3.39 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29499 г |
Фосфор, P | 4.2 мг | 800 мг | 0.5% | 0.4% | 19048 г |
Хлор, Cl | 355.59 мг | 2300 мг | 15.5% | 10.9% | 647 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.135 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
Кобальт, Co | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.5% | 1259 г |
Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5115 г |
Медь, Cu | 25.12 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.8% | 3981 г |
Молибден, Mo | 0.647 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 10819 г |
Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
Фтор, F | 1.66 мкг | 4000 мкг | 240964 г | ||
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.1071 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 11204 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Цв капуста с курицей составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.6 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 13.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|