Рецепт Пирог яблочный насыпной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог яблочный насыпной

Сахар песок	60 г
Сукралоза с Инулином [Milford]	8 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	150 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	210 г
Яблоко (Жарка)	750 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочный насыпной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235 ккал	1684 ккал	14%	6%	717 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	1.8%	2303 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	8.3%	514 г
Углеводы	30.9 г	219 г	14.1%	6%	709 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.7%	909 г
Вода	52.8 г	2273 г	2.3%	1%	4305 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.9 мкг	900 мкг	7.4%	3.1%	1345 г
Ретинол	0.057 мг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8197 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	1.5%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.9%	4500 г
Витамин В4, холин	12.74 мг	500 мг	2.5%	1.1%	3925 г
Витамин В5, пантотеновая	0.109 мг	5 мг	2.2%	0.9%	4587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	2.3%	1869 г
Витамин В9, фолаты	8.979 мкг	400 мкг	2.2%	0.9%	4455 г
Витамин C, аскорбиновая	3.9 мг	90 мг	4.3%	1.8%	2308 г
Витамин D, кальциферол	0.184 мкг	10 мкг	1.8%	0.8%	5435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.724 мг	15 мг	4.8%	2%	2072 г
Витамин Н, биотин	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8197 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.137 мг	20 мг	5.7%	2.4%	1759 г
Ниацин	0.515 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	293.23 мг	2500 мг	11.7%	5%	853 г
Кальций, Ca	59.02 мг	1000 мг	5.9%	2.5%	1694 г
Кремний, Si	1.362 мг	30 мг	4.5%	1.9%	2203 г
Магний, Mg	10.19 мг	400 мг	2.5%	1.1%	3925 г
Натрий, Na	18.65 мг	1300 мг	1.4%	0.6%	6971 г
Сера, S	25.69 мг	1000 мг	2.6%	1.1%	3893 г
Фосфор, P	100 мг	800 мг	12.5%	5.3%	800 г
Хлор, Cl	7.38 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	31165 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132 мкг	~
Бор, B	187.2 мкг	~
Ванадий, V	30.46 мкг	~
Железо, Fe	1.696 мг	18 мг	9.4%	4%	1061 г
Йод, I	1.72 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	8721 г
Кобальт, Co	3.393 мкг	10 мкг	33.9%	14.4%	295 г
Марганец, Mn	0.1949 мг	2 мг	9.7%	4.1%	1026 г
Медь, Cu	105.57 мкг	1000 мкг	10.6%	4.5%	947 г
Молибден, Mo	7.81 мкг	70 мкг	11.2%	4.8%	896 г
Никель, Ni	13.588 мкг	~
Олово, Sn	0.3 мкг	~
Рубидий, Rb	44.7 мкг	~
Селен, Se	1.407 мкг	55 мкг	2.6%	1.1%	3909 г
Титан, Ti	0.84 мкг	~
Фтор, F	11.94 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33501 г
Хром, Cr	3.37 мкг	50 мкг	6.7%	2.9%	1484 г
Цинк, Zn	0.3294 мг	12 мг	2.7%	1.1%	3643 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.992 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	3.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аргинин*	0.135 г	~
Валин	0.154 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.143 г	~
Лейцин	0.262 г	~
Лизин	0.093 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.117 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.163 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.251 г	~
Заменимые аминокислоты	0.215 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.965 г	~
Пролин	0.307 г	~
Серин	0.168 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.12 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.974 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.382 г	~
6:0 Капроновая	0.175 г	~
8:0 Каприловая	0.094 г	~
10:0 Каприновая	0.214 г	~
12:0 Лауриновая	0.244 г	~
14:0 Миристиновая	1.127 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.16 г	~
18:0 Стеариновая	0.97 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.152 г	min 16.8 г	18.8%	8%
14:1 Миристолеиновая	0.219 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.331 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.576 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.242 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.225 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Пирог яблочный насыпной составляет 235 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	235 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	30.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	52.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ НАСЫПНОЙ

Пирог яблочный насыпной богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,7 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 33,9 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Пирог яблочный насыпной

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог яблочный насыпной, калорийность 235 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочный насыпной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе