Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2.8% | 250 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 120 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 121 г |
Сахар песок | 150 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 720 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 326.2 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.3% | 916 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 5.2% | 596 г |
Углеводы | 52.1 г | 219 г | 23.8% | 7.3% | 420 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.1% | 1000 г |
Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6403 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.4% | 1280 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 2.3% | 1316 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.2% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 58.58 мг | 500 мг | 11.7% | 3.6% | 854 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 3.2% | 962 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 31.683 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.4% | 1263 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.5% | 2069 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1% | 3021 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.038 мг | 15 мг | 6.9% | 2.1% | 1445 г |
Витамин Н, биотин | 4.827 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3% | 1036 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6394 мг | 20 мг | 13.2% | 4% | 758 г |
Ниацин | 1.196 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.15 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.7% | 1823 г |
Кальций, Ca | 43.26 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2312 г |
Кремний, Si | 2.214 мг | 30 мг | 7.4% | 2.3% | 1355 г |
Магний, Mg | 14.91 мг | 400 мг | 3.7% | 1.1% | 2683 г |
Натрий, Na | 27.05 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4806 г |
Сера, S | 61.68 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.9% | 1621 г |
Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 4% | 772 г |
Хлор, Cl | 48.4 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4752 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 591.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 49.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 1.9% | 1611 г |
Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3676 г |
Кобальт, Co | 2.024 мкг | 10 мкг | 20.2% | 6.2% | 494 г |
Марганец, Mn | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 7.5% | 407 г |
Медь, Cu | 80.27 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.5% | 1246 г |
Молибден, Mo | 8.82 мкг | 70 мкг | 12.6% | 3.9% | 794 г |
Никель, Ni | 1.217 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.48 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.115 мкг | 55 мкг | 11.1% | 3.4% | 899 г |
Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18365 г |
Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2488 г |
Цинк, Zn | 0.6463 мг | 12 мг | 5.4% | 1.7% | 1857 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 37.574 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
Валин | 0.107 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лизин | 0.128 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Треонин | 0.089 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аланин | 0.087 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Глицин | 0.062 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
Пролин | 0.063 г | ~ | |||
Серин | 0.119 г | ~ | |||
Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.258 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.118 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.768 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.334 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.744 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.604 г | min 16.8 г | 15.5% | 4.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.148 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.155 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог дрожжевой составляет 326,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 326.2 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 52.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 35.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|