Рецепт манты со свининой и картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манты со свининой и картошкой

тесто манты	2100 г
Свинина, шейная часть (мякоть)	1500 г
Картофель	700 г
Лук репчатый	700 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

варить на пару

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манты со свининой и картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222.6 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	757 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	4.7%	950 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	8.3%	544 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	5%	898 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.5%	1000 г
Вода	55 г	2273 г	2.4%	1.1%	4133 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.4 мкг	900 мкг	0.6%	0.3%	16667 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.289 мг	1.5 мг	19.3%	8.7%	519 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	2%	2222 г
Витамин В4, холин	42.87 мг	500 мг	8.6%	3.9%	1166 г
Витамин В5, пантотеновая	0.321 мг	5 мг	6.4%	2.9%	1558 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	4.5%	1000 г
Витамин В9, фолаты	11.876 мкг	400 мкг	3%	1.3%	3368 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.2 мг	90 мг	4.7%	2.1%	2143 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.504 мг	15 мг	3.4%	1.5%	2976 г
Витамин Н, биотин	1.124 мкг	50 мкг	2.2%	1%	4448 г
Витамин РР, НЭ	2.4926 мг	20 мг	12.5%	5.6%	802 г
Макроэлементы
Калий, K	200.25 мг	2500 мг	8%	3.6%	1248 г
Кальций, Ca	15.1 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6623 г
Кремний, Si	1.201 мг	30 мг	4%	1.8%	2498 г
Магний, Mg	15.73 мг	400 мг	3.9%	1.8%	2543 г
Натрий, Na	55.81 мг	1300 мг	4.3%	1.9%	2329 г
Сера, S	104.18 мг	1000 мг	10.4%	4.7%	960 г
Фосфор, P	89 мг	800 мг	11.1%	5%	899 г
Хлор, Cl	95 мг	2300 мг	4.1%	1.8%	2421 г
Микроэлементы
Бор, B	55.2 мкг	~
Ванадий, V	47.87 мкг	~
Железо, Fe	1.039 мг	18 мг	5.8%	2.6%	1732 г
Йод, I	3.93 мкг	150 мкг	2.6%	1.2%	3817 г
Кобальт, Co	4.484 мкг	10 мкг	44.8%	20.1%	223 г
Марганец, Mn	0.2366 мг	2 мг	11.8%	5.3%	845 г
Медь, Cu	92.2 мкг	1000 мкг	9.2%	4.1%	1085 г
Молибден, Mo	8.994 мкг	70 мкг	12.8%	5.8%	778 г
Селен, Se	2.446 мкг	55 мкг	4.4%	2%	2249 г
Фтор, F	46.97 мкг	4000 мкг	1.2%	0.5%	8516 г
Хром, Cr	6.46 мкг	50 мкг	12.9%	5.8%	774 г
Цинк, Zn	1.0219 мг	12 мг	8.5%	3.8%	1174 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность манты со свининой и картошкой составляет 222,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222.6 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	24.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	55 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ СО СВИНИНОЙ И КАРТОШКОЙ

манты со свининой и картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,3 %, витамином PP - 12,5 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 44,8 %, марганцем - 11,8 %, молибденом - 12,8 %, хромом - 12,9 %

Чем полезен манты со свининой и картошкой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить манты со свининой и картошкой, калорийность 222,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манты со свининой и картошкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Сырники с сыром мацарелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Зайчатина

2024-05-01

Калорийность: 2058 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе