Рецепт Тропикана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тропикана

Ананас 150 г
Банан 120 г
Киви 100 г
Лимон 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тропикана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.3 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2660 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.7% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 9.5% 1659 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 15.8% 1000 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 5.7% 2786 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.3 мкг 900 мкг 1.3% 2.1% 7965 г
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.2% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3% 5294 г
Витамин В4, холин 7.35 мг 500 мг 1.5% 2.4% 6803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 6.2% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 13.9% 1143 г
Витамин В9, фолаты 11.872 мкг 400 мкг 3% 4.7% 3369 г
Витамин C, аскорбиновая 55.51 мг 90 мг 61.7% 97.5% 162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 3% 5226 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 14.2% 1111 г
Витамин РР, НЭ 0.5692 мг 20 мг 2.8% 4.4% 3514 г
Ниацин 0.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.9 мг 2500 мг 9.8% 15.5% 1025 г
Кальций, Ca 21.31 мг 1000 мг 2.1% 3.3% 4693 г
Магний, Mg 24.95 мг 400 мг 6.2% 9.8% 1603 г
Натрий, Na 11.77 мг 1300 мг 0.9% 1.4% 11045 г
Сера, S 8.83 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11325 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 4.3% 3721 г
Хлор, Cl 0.26 мг 2300 мг 884615 г
Микроэлементы
Бор, B 9 мкг ~
Железо, Fe 0.536 мг 18 мг 3% 4.7% 3358 г
Марганец, Mn 0.4249 мг 2 мг 21.2% 33.5% 471 г
Медь, Cu 113.1 мкг 1000 мкг 11.3% 17.9% 884 г
Молибден, Mo 0.051 мкг 70 мкг 0.1% 0.2% 137255 г
Селен, Se 0.418 мкг 55 мкг 0.8% 1.3% 13158 г
Фтор, F 1.19 мкг 4000 мкг 336134 г
Цинк, Zn 0.1346 мг 12 мг 1.1% 1.7% 8915 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.692 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тропикана составляет 63,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРОПИКАНА

Тропикана богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 61,7 %, марганцем - 21,2 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Тропикана

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тропикана, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тропикана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги