Рецепт Суп-пюре для перекусов 24.11.18г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре для перекусов 24.11.18г
| Перец черный молотый | 2 г |
| Лук репчатый | 187 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 118 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Аджика приправа жгучая с Халапе́ньо (перцами) 12.10.18г | 6 г |
| Помидоры томаты суш.18.09.18г | 19 г |
| Чеснок луковица | 16 г |
| Петрушка, сушеная | 4 г |
| Бульон Магги букет приправ рассыпчатый | 9 г |
| Бульон говяжий Галина бланка | 20 г |
| Картофель | 417 г |
| Крапива сушеная 24.09.18г | 2 г |
| Лук зеленый сушеный 17.09.18г | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Бедро кур.бескостное без кожи (маг.7-я) | 575 г |
| Вода | 699 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре для перекусов 24.11.18г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.6% | 1246 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.5% | 1750 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.4 мкг | 900 мкг | 16.3% | 21.5% | 615 г |
| альфа Каротин | 0.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 21.1% | 625 г |
| бета Криптоксантин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.924 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 16.39 мг | 500 мг | 3.3% | 4.4% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 8.2% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 9.4% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.694 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.74 мг | 90 мг | 10.8% | 14.3% | 924 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 10.6% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.639 мг | 20 мг | 3.2% | 4.2% | 3130 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.56 мг | 2500 мг | 9.9% | 13.1% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 26.59 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3761 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 5.5% | 2357 г |
| Натрий, Na | 642.86 мг | 1300 мг | 49.5% | 65.4% | 202 г |
| Сера, S | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6262 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 11.6% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 582.17 мг | 2300 мг | 25.3% | 33.4% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 7.3% | 1815 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 2.621 мкг | 10 мкг | 26.2% | 34.6% | 382 г |
| Литий, Li | 15.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 8.6% | 1549 г |
| Медь, Cu | 80.57 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.7% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 4.023 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.5% | 1740 г |
| Никель, Ni | 2.996 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 162.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.435 мкг | 55 мкг | 9.9% | 13.1% | 1012 г |
| Фтор, F | 44.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8943 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.8% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.8337 мг | 12 мг | 6.9% | 9.1% | 1439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.088 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре для перекусов 24.11.18г составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ДЛЯ ПЕРЕКУСОВ 24.11.18Г
Суп-пюре для перекусов 24.11.18г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 16 %, хлором - 25,3 %, кобальтом - 26,2 %
Чем полезен Суп-пюре для перекусов 24.11.18г
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бедро кур.бескостное без кожи (маг.7-я)
- Баранки
- Торт Пломбир
- Плов с говядиной
- Пирожки с горохом
- пицца салями и моцарелла
- Льняное масло
- Фунчоза с курицей и фасолью
- Фасоль стручковая резаная
- суши c семгой mybox
- Рисовая шарлотка с творогом
- Кофе без молока и сахара заварной
- Смузи из киви
- Сардельки свиные
- Свекла тушеная2
- Суп куриный с вермишелью
- Хлеб 7-ми зерновой ароматный
- Заварные сметанные блинчики с куриной печенью
- Индейка запеченая
- Сыр российский
- овсяное печенье Яшкино
- Салат овощной с авокадо
- Котлеты пекинские
- йогурт ванильный
- Хлеб тонкий THINS Integral
- хлебец с семенами
- Сыр мягкий Филадельфия с хреном
- Рис с овощами
- Егурт 2.9%
- Горошек зеленый
- Bombbar батончик клубника
- Темный шоколад Пикантная вишня
- Таннур
- картошка целая печеная с майонезом
- Сыр твердый Le Gruyere
- Крем-сыр с огурцом и укропом
- Картошка с грибами в мультиварке
- Котлета куриная
- Нудель мит хенхен
- Тыквенный суп с курицей
- КальцийД3 никомед
- bandnudel mit henhen
- Гуляш из курицы
- Рагу Болоньезе
- Рулеты куриные с овощами
- Протеиновый 2
- Протеиновый 3
- Скумбрия запеченая с овощами
- блинчики
- Манник
- салат курица капуста сметана
- Тан
- Чай с молоком б/с
- Моцарелла
- Амлет с помидором
- пшенично-ржаной гриднев б/д
- Kiss me мороженое чернослив и грецк орех
- Teos йогурт с манго питьевой
- Куриные сердечки тушеные со сливками
- Майонез домашний
- Митболы из смешанного фарша
- Салат Неженский (на 0.5 банку)
- чак-чак
- Суго соус к пасте
- Капустный салат
- Багет с сыром ашан
- Маринованная слива
- Салат с сельдью и зеленью
- Сыр мягкий Рикотта
- Сырный салат с чесноком
- Творог Данон 000
- Капустная шарлотка
- творожно-кофейный десерт
- Шоколад с печеньем
- Свинина с айвой
- Запеканка из капусты со свининой
- Салат пекинской с сухариками
- Вино белое сухое
- Вино белое сухое
- Matrix 5.0
- манная
- горчица 150
- хрен 95
- Торт черепашка
- Тефтели по-итальяски
- Творожно-кофейный десерт митрофанова
- Горчица домашняя
- кефир ff
- капустняк
- Тефтели нежные из цепленка
- Гречка с грибами
- шоколад moser roth
- Индейка
- Мороженое Айс-Дрим Карамель
- Огурец
- Салат
- B*
- Кофе
- суп куриный
- Спагетти
Метки: Как приготовить Суп-пюре для перекусов 24.11.18г, калорийность 75,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре для перекусов 24.11.18г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
