Рецепт Печенье тыквенно морковное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье тыквенно морковное

Морковь, красная (оранжевая) (Запекание)	100 г
Тыква (Жарка)	100 г
кокосовая стружка	50 г
Овсяная мука (Запекание)	264 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	36 г
Яичный белок куриный (Запекание)	80 г
Разрыхлитель для Теста [Айдиго]	6 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Отварить морковь и тыкву размять добавить два белка кокосовую стружку овсяную муку разрыхлитель сахарозаменитель всё смешать мокрыми руками сформировать печенье выпекать при температуре 180 градусов 20-25 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье тыквенно морковное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	305.3 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	552 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	4.5%	724 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	6.2%	533 г
Углеводы	42.6 г	219 г	19.5%	6.4%	514 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	5.7%	571 г
Вода	36.6 г	2273 г	1.6%	0.5%	6210 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	447.9 мкг	900 мкг	49.8%	16.3%	201 г
бета Каротин	2.594 мг	5 мг	51.9%	17%	193 г
Витамин В1, тиамин	0.174 мг	1.5 мг	11.6%	3.8%	862 г
Витамин В2, рибофлавин	0.174 мг	1.8 мг	9.7%	3.2%	1034 г
Витамин В4, холин	12.11 мг	500 мг	2.4%	0.8%	4129 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	1.3%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	1.1%	2899 г
Витамин В9, фолаты	7.008 мкг	400 мкг	1.8%	0.6%	5708 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	0.1%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	1.17 мг	90 мг	1.3%	0.4%	7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.104 мг	15 мг	7.4%	2.4%	1359 г
Витамин Н, биотин	1.442 мкг	50 мкг	2.9%	0.9%	3467 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	0.8%	4000 г
Витамин РР, НЭ	3.3231 мг	20 мг	16.6%	5.4%	602 г
Ниацин	0.876 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.79 мг	2500 мг	10.4%	3.4%	962 г
Кальций, Ca	44.47 мг	1000 мг	4.4%	1.4%	2249 г
Кремний, Si	0.3 мг	30 мг	1%	0.3%	10000 г
Магний, Mg	71.17 мг	400 мг	17.8%	5.8%	562 г
Натрий, Na	47.8 мг	1300 мг	3.7%	1.2%	2720 г
Сера, S	40.38 мг	1000 мг	4%	1.3%	2476 г
Фосфор, P	213 мг	800 мг	26.6%	8.7%	376 г
Хлор, Cl	34.42 мг	2300 мг	1.5%	0.5%	6682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	146 мкг	~
Бор, B	2.8 мкг	~
Ванадий, V	6.75 мкг	~
Железо, Fe	2.25 мг	18 мг	12.5%	4.1%	800 г
Йод, I	1.49 мкг	150 мкг	1%	0.3%	10067 г
Кобальт, Co	0.495 мкг	10 мкг	5%	1.6%	2020 г
Литий, Li	1.25 мкг	~
Марганец, Mn	0.0526 мг	2 мг	2.6%	0.9%	3802 г
Медь, Cu	53.79 мкг	1000 мкг	5.4%	1.8%	1859 г
Молибден, Mo	1.604 мкг	70 мкг	2.3%	0.8%	4364 г
Никель, Ni	0.165 мкг	~
Олово, Sn	0.39 мкг	~
Селен, Se	3.867 мкг	55 мкг	7%	2.3%	1422 г
Титан, Ti	0.83 мкг	~
Фтор, F	40.4 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	9901 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7463 г
Цинк, Zn	0.141 мг	12 мг	1.2%	0.4%	8511 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	38.489 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.112 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.163 г	~
Лизин	0.121 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.119 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.189 г	~
Заменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.301 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.134 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Печенье тыквенно морковное составляет 305,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	305.3 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	42.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	36.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТЫКВЕННО МОРКОВНОЕ

Печенье тыквенно морковное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 49,8 %, бэта-каротином - 51,9 %, витамином B1 - 11,6 %, витамином PP - 16,6 %, магнием - 17,8 %, фосфором - 26,6 %, железом - 12,5 %

Чем полезен Печенье тыквенно морковное

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье тыквенно морковное, калорийность 305,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье тыквенно морковное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Илюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе