Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис | 500 г |
Подсолнечное масло, рафинированное | 33 г |
Мед | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 589.5 ккал | 1684 ккал | 35% | 5.9% | 286 г |
Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 5.2% | 326 г |
Жиры | 45.6 г | 56 г | 81.4% | 13.8% | 123 г |
Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 1.7% | 1023 г |
Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 6% | 282 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.653 мг | 1.5 мг | 43.5% | 7.4% | 230 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 46.21 мг | 500 мг | 9.2% | 1.6% | 1082 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.576 мг | 5 мг | 31.5% | 5.3% | 317 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 2.7% | 621 г |
Витамин В9, фолаты | 213.644 мкг | 400 мкг | 53.4% | 9.1% | 187 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 0.9% | 1807 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.447 мг | 15 мг | 76.3% | 12.9% | 131 г |
Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
Витамин РР, НЭ | 16.7007 мг | 20 мг | 83.5% | 14.2% | 120 г |
Ниацин | 11.651 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 584.93 мг | 2500 мг | 23.4% | 4% | 427 г |
Кальций, Ca | 69.12 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.2% | 1447 г |
Магний, Mg | 160.69 мг | 400 мг | 40.2% | 6.8% | 249 г |
Натрий, Na | 21.83 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.3% | 5955 г |
Сера, S | 0.16 мг | 1000 мг | 625000 г | ||
Фосфор, P | 311.1 мг | 800 мг | 38.9% | 6.6% | 257 г |
Хлор, Cl | 3.01 мг | 2300 мг | 0.1% | 76412 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.528 мг | 18 мг | 25.2% | 4.3% | 398 г |
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 46875 г | |
Кобальт, Co | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
Марганец, Mn | 1.7072 мг | 2 мг | 85.4% | 14.5% | 117 г |
Медь, Cu | 1016.55 мкг | 1000 мкг | 101.7% | 17.3% | 98 г |
Селен, Se | 6.338 мкг | 55 мкг | 11.5% | 2% | 868 г |
Фтор, F | 15.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25237 г |
Цинк, Zn | 2.8928 мг | 12 мг | 24.1% | 4.1% | 415 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.889 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 5.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 6.613 г | ~ | |||
Аргинин* | 2.619 г | ~ | |||
Валин | 1.098 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.552 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
Лейцин | 1.552 г | ~ | |||
Лизин | 0.827 г | ~ | |||
Метионин | 0.254 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
Треонин | 0.655 г | ~ | |||
Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.182 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 15.654 г | ~ | |||
Аланин | 0.945 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.345 г | ~ | |||
Глицин | 1.338 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.43 г | ~ | |||
Пролин | 1.054 г | ~ | |||
Серин | 1.162 г | ~ | |||
Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 16.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 126.056 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.586 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.559 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.634 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 1.009 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.088 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.372 г | min 16.8 г | 109.4% | 18.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 17.926 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.44 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17% | |
18:2 Линолевая (ud) | 16.679 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста (500г арахиса) составляет 589,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 589.5 кКал | -% | |
Белки | 23.3 г | -% | |
Жиры | 45.6 г | -% | |
Углеводы | 21.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.1 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|