Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина | 1000 г |
Сахар песок | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.4% | 15200 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 10.9% | 514 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.4% | 870 г |
Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.3% | 4369 г |
бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 7.69 мг | 500 мг | 1.5% | 0.8% | 6502 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 3.75 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.63 мг | 90 мг | 17.4% | 9.8% | 576 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Витамин Н, биотин | 1.188 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.3% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4375 мг | 20 мг | 2.2% | 1.2% | 4571 г |
Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.13 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.1% | 1771 г |
Кальций, Ca | 26.13 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2909 г |
Натрий, Na | 6.63 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 1.6% | 3463 г |
Хлор, Cl | 13.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17517 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 125 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 2.7% | 2086 г |
Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7% | 800 г |
Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 3.7% | 1523 г |
Медь, Cu | 106.25 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.9% | 941 г |
Молибден, Mo | 9.375 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7.5% | 747 г |
Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44000 г |
Фтор, F | 1.88 мкг | 4000 мкг | 212766 г | ||
Цинк, Zn | 0.125 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 9600 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 42.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье малиновое составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 178.4 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 42.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 53 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|