Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смесь для выпечки Кекс лимонный | 400 г |
Вода, из под крана, муниципальная | 160 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 80 г |
Масло подсолнечное | 12 г |
Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 381.8 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 441 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 1.8% | 1434 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 6.3% | 415 г |
Углеводы | 59 г | 219 г | 26.9% | 7% | 371 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 132.2 г | 2273 г | 5.8% | 1.5% | 1719 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 1.9% | 1408 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.409 мкг | 400 мкг | 0.1% | 97800 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.5% | 5405 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.107 мг | 15 мг | 7.4% | 1.9% | 1355 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0817 мг | 20 мг | 0.4% | 0.1% | 24480 г |
Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 6.83 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.1% | 36603 г |
Кальций, Ca | 4.61 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 21692 г |
Кремний, Si | 0.107 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 28037 г |
Магний, Mg | 0.67 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 59701 г |
Натрий, Na | 3.04 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 42763 г |
Сера, S | 2.47 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 40486 г |
Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 0.2% | 13793 г |
Хлор, Cl | 0.37 мг | 2300 мг | 621622 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.046 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.2% | 2252 г |
Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Медь, Cu | 4.65 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21505 г |
Молибден, Mo | 0.201 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 34826 г |
Никель, Ni | 0.204 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17094 г |
Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0318 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 37736 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.205 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.16 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.263 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.382 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.175 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.215 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.244 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.128 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.27 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.056 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.642 г | min 16.8 г | 21.7% | 5.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.219 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.064 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.404 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс лимонный составляет 381,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 381.8 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 13.5 г | -% | |
Углеводы | 59 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 132.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|