Рецепт Грибы жареные без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибы жареные без масла

Грибы, вареные, без соли	300 г
Соль столовая	3 г

Способ приготовления

Грибы отварить, поджарить на сковородке под крышкой до выпаривания жидкости. Использовать для салатов или других блюд.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы жареные без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.6 ккал	1684 ккал	2%	6%	5012 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	10.1%	2923 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	3.3%	9333 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	8.6%	3476 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	38.7%	769 г
Вода	88.1 г	2273 г	3.9%	11.6%	2580 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	17.6%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.36 мг	1.8 мг	20%	59.5%	500 г
Витамин В4, холин	24.48 мг	500 мг	4.9%	14.6%	2042 г
Витамин В5, пантотеновая	2.592 мг	5 мг	51.8%	154.2%	193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	17%	1754 г
Витамин В9, фолаты	21.6 мкг	400 мкг	5.4%	16.1%	1852 г
Витамин C, аскорбиновая	4.8 мг	90 мг	5.3%	15.8%	1875 г
Витамин D, кальциферол	0.24 мкг	10 мкг	2.4%	7.1%	4167 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.24 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.012 мг	15 мг	0.1%	0.3%	125000 г
Витамин РР, НЭ	5.352 мг	20 мг	26.8%	79.8%	374 г
Макроэлементы
Калий, K	427.3 мг	2500 мг	17.1%	50.9%	585 г
Кальций, Ca	7.49 мг	1000 мг	0.7%	2.1%	13351 г
Магний, Mg	14.41 мг	400 мг	3.6%	10.7%	2776 г
Натрий, Na	467.5 мг	1300 мг	36%	107.1%	278 г
Фосфор, P	104.4 мг	800 мг	13.1%	39%	766 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.092 мг	18 мг	11.6%	34.5%	860 г
Марганец, Mn	0.1392 мг	2 мг	7%	20.8%	1437 г
Медь, Cu	605.16 мкг	1000 мкг	60.5%	180.1%	165 г
Селен, Se	14.281 мкг	55 мкг	26%	77.4%	385 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Цинк, Zn	1.0452 мг	12 мг	8.7%	25.9%	1148 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.196 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.101 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.026 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.168 г	~
Аспарагиновая кислота	0.164 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.288 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	12.8%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.22 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.215 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Грибы жареные без масла составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	33.6 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	88.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ ЖАРЕНЫЕ БЕЗ МАСЛА

Грибы жареные без масла богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 20 %, витамином B5 - 51,8 %, витамином PP - 26,8 %, калием - 17,1 %, фосфором - 13,1 %, железом - 11,6 %, медью - 60,5 %, селеном - 26 %

Чем полезен Грибы жареные без масла

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибы жареные без масла, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы жареные без масла, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе