Рецепт Творожные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные кексы

Сахар-песок 150 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) 150 г
Масло сладко-сливочное несоленое 70 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) 110 г
Отруби пшеничные 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 334.8 ккал 1684 ккал 19.9% 5.9% 503 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 4% 745 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 7.2% 415 г
Углеводы 43 г 219 г 19.6% 5.9% 509 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.5% 2000 г
Вода 31 г 2273 г 1.4% 0.4% 7332 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.8 мкг 900 мкг 15% 4.5% 668 г
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 1.3% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 2.9% 1034 г
Витамин В4, холин 59.19 мг 500 мг 11.8% 3.5% 845 г
Витамин В5, пантотеновая 1.374 мг 5 мг 27.5% 8.2% 364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 1.9% 1575 г
Витамин В9, фолаты 12.353 мкг 400 мкг 3.1% 0.9% 3238 г
Витамин В12, кобаламин 0.461 мкг 3 мкг 15.4% 4.6% 651 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.616 мкг 10 мкг 6.2% 1.9% 1623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.544 мг 15 мг 3.6% 1.1% 2757 г
Витамин Н, биотин 5.826 мкг 50 мкг 11.7% 3.5% 858 г
Витамин К, филлохинон 40.2 мкг 120 мкг 33.5% 10% 299 г
Витамин РР, НЭ 2.2926 мг 20 мг 11.5% 3.4% 872 г
Макроэлементы
Калий, K 73.03 мг 2500 мг 2.9% 0.9% 3423 г
Кальций, Ca 51.42 мг 1000 мг 5.1% 1.5% 1945 г
Магний, Mg 25.84 мг 400 мг 6.5% 1.9% 1548 г
Натрий, Na 36.12 мг 1300 мг 2.8% 0.8% 3599 г
Сера, S 88.4 мг 1000 мг 8.8% 2.6% 1131 г
Фосфор, P 126.6 мг 800 мг 15.8% 4.7% 632 г
Хлор, Cl 60.56 мг 2300 мг 2.6% 0.8% 3798 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.888 мг 18 мг 4.9% 1.5% 2027 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 0.7% 4065 г
Кобальт, Co 2.397 мкг 10 мкг 24% 7.2% 417 г
Марганец, Mn 0.0078 мг 2 мг 0.4% 0.1% 25641 г
Медь, Cu 32.22 мкг 1000 мкг 3.2% 1% 3104 г
Молибден, Mo 3.236 мкг 70 мкг 4.6% 1.4% 2163 г
Селен, Se 14.141 мкг 55 мкг 25.7% 7.7% 389 г
Фтор, F 18.99 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 21064 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 0.4% 6757 г
Цинк, Zn 0.3182 мг 12 мг 2.7% 0.8% 3771 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожные кексы составляет 334,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 334.8 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 43 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 31 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ

Творожные кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, холином - 11,8 %, витамином B5 - 27,5 %, витамином B12 - 15,4 %, витамином H - 11,7 %, витамином K - 33,5 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 24 %, селеном - 25,7 %

Чем полезен Творожные кексы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные кексы, калорийность 334,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы