Рецепт Рыбный суп из консервированной горбуши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп из консервированной горбуши

Вода 1200 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 10 г
Картофель (Варка без слива) 105 г
Морковь, красная (Варка без слива) 65 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный 1 г
Лавровый лист 1 г
Бульон рыбный 40 г
Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) 160 г
Лук репчатый (Варка без слива) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп из консервированной горбуши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.4 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5930 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 13.7% 2533 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.9% 7000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.9% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7% 5000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 14.4% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 101.1 мкг 900 мкг 11.2% 39.4% 890 г
бета Каротин 0.596 мг 5 мг 11.9% 41.9% 839 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.2% 8571 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 3.2% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 6.7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.874 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 21345 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 3.9% 9278 г
Витамин D, кальциферол 1.5 мкг 10 мкг 15% 52.8% 667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 4.9% 7282 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 138889 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 6.3% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.3437 мг 20 мг 6.7% 23.6% 1488 г
Макроэлементы
Калий, K 81.04 мг 2500 мг 3.2% 11.3% 3085 г
Кальций, Ca 24.24 мг 1000 мг 2.4% 8.5% 4125 г
Магний, Mg 8.65 мг 400 мг 2.2% 7.7% 4624 г
Натрий, Na 67.52 мг 1300 мг 5.2% 18.3% 1925 г
Сера, S 32.21 мг 1000 мг 3.2% 11.3% 3105 г
Фосфор, P 27.6 мг 800 мг 3.5% 12.3% 2899 г
Хлор, Cl 79.4 мг 2300 мг 3.5% 12.3% 2897 г
Микроэлементы
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 17.25 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 5.6% 6452 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.8% 19737 г
Кобальт, Co 0.742 мкг 10 мкг 7.4% 26.1% 1348 г
Марганец, Mn 0.055 мг 2 мг 2.8% 9.9% 3636 г
Медь, Cu 22.98 мкг 1000 мкг 2.3% 8.1% 4352 г
Молибден, Mo 2.599 мкг 70 мкг 3.7% 13% 2693 г
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 137500 г
Фтор, F 158.14 мкг 4000 мкг 4% 14.1% 2529 г
Хром, Cr 8.52 мкг 50 мкг 17% 59.9% 587 г
Цинк, Zn 0.1825 мг 12 мг 1.5% 5.3% 6575 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рыбный суп из консервированной горбуши составляет 28,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП ИЗ КОНСЕРВИРОВАННОЙ ГОРБУШИ

Рыбный суп из консервированной горбуши богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином D - 15 %, хромом - 17 %

Чем полезен Рыбный суп из консервированной горбуши

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп из консервированной горбуши, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп из консервированной горбуши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги