Рецепт Винегрет с фасолью и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет с фасолью и грибами

Свекла	100 г
Свекла (Варка в кожуре)	100 г
Картофель (Варка на пару)	200 г
Фасоль стручковая. Консервы	200 г
Грибы соленые	200 г
Огурец соленый	200 г
Масло подсолнечное	24 г
Сок лимонный	10 г
Рассол соли	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет с фасолью и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.3 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3101 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	4.1%	4471 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	8.5%	2154 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	5%	3712 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	17.5%	1053 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	7%	2643 г
Органические кислоты	10.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.8 мкг	900 мкг	1.3%	2.4%	7627 г
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	2.6%	7042 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	4.2%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	11.2%	1651 г
Витамин В5, пантотеновая	0.317 мг	5 мг	6.3%	11.6%	1577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.25 мг	2 мг	12.5%	23%	800 г
Витамин В9, фолаты	21.917 мкг	400 мкг	5.5%	10.1%	1825 г
Витамин C, аскорбиновая	7.93 мг	90 мг	8.8%	16.2%	1135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.158 мг	15 мг	7.7%	14.2%	1295 г
Витамин Н, биотин	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Витамин РР, НЭ	2.4575 мг	20 мг	12.3%	22.7%	814 г
Макроэлементы
Калий, K	209.96 мг	2500 мг	8.4%	15.5%	1191 г
Кальций, Ca	24.75 мг	1000 мг	2.5%	4.6%	4040 г
Кремний, Si	18.092 мг	30 мг	60.3%	111%	166 г
Магний, Mg	13.85 мг	400 мг	3.5%	6.4%	2888 г
Натрий, Na	437.49 мг	1300 мг	33.7%	62.1%	297 г
Сера, S	40.81 мг	1000 мг	4.1%	7.6%	2450 г
Фосфор, P	29.1 мг	800 мг	3.6%	6.6%	2749 г
Хлор, Cl	618.24 мг	2300 мг	26.9%	49.5%	372 г
Микроэлементы
Бор, B	175.8 мкг	~
Ванадий, V	80.43 мкг	~
Железо, Fe	0.737 мг	18 мг	4.1%	7.6%	2442 г
Йод, I	4.74 мкг	150 мкг	3.2%	5.9%	3165 г
Кобальт, Co	5.202 мкг	10 мкг	52%	95.8%	192 г
Марганец, Mn	0.4296 мг	2 мг	21.5%	39.6%	466 г
Медь, Cu	154.48 мкг	1000 мкг	15.4%	28.4%	647 г
Молибден, Mo	12.38 мкг	70 мкг	17.7%	32.6%	565 г
Селен, Se	4.956 мкг	55 мкг	9%	16.6%	1110 г
Фтор, F	18.58 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	21529 г
Хром, Cr	7.87 мкг	50 мкг	15.7%	28.9%	635 г
Цинк, Zn	0.7928 мг	12 мг	6.6%	12.2%	1514 г

Энергетическая ценность Винегрет с фасолью и грибами составляет 54,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.3 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	86 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ С ФАСОЛЬЮ И ГРИБАМИ

Винегрет с фасолью и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,5 %, витамином PP - 12,3 %, кремнием - 60,3 %, хлором - 26,9 %, кобальтом - 52 %, марганцем - 21,5 %, медью - 15,4 %, молибденом - 17,7 %, хромом - 15,7 %

Чем полезен Винегрет с фасолью и грибами

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Винегрет с фасолью и грибами, калорийность 54,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет с фасолью и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе