Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной

Вода, из под крана, муниципальная 2500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Фасоль стручковая (Варка) 150 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 100 г
Щавель (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.2 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9253 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 20.3% 2714 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.2% 28000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 3.3% 15643 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 13.7% 4000 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 23.1% 2395 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.8 мкг 900 мкг 3% 16.5% 3358 г
бета Каротин 0.164 мг 5 мг 3.3% 18.1% 3049 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 6.6% 8182 г
Витамин В4, холин 1.85 мг 500 мг 0.4% 2.2% 27027 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 2.7% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 8.8% 6452 г
Витамин В9, фолаты 4.099 мкг 400 мкг 1% 5.5% 9758 г
Витамин C, аскорбиновая 3.71 мг 90 мг 4.1% 22.5% 2426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 2.2% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 36.8% 1500 г
Витамин РР, НЭ 1.0766 мг 20 мг 5.4% 29.7% 1858 г
Ниацин 0.817 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.11 мг 2500 мг 3.8% 20.9% 2656 г
Кальций, Ca 11.74 мг 1000 мг 1.2% 6.6% 8518 г
Кремний, Si 0.014 мг 30 мг 214286 г
Магний, Mg 12.48 мг 400 мг 3.1% 17% 3205 г
Натрий, Na 5.2 мг 1300 мг 0.4% 2.2% 25000 г
Сера, S 7.04 мг 1000 мг 0.7% 3.8% 14205 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 15.4% 3524 г
Хлор, Cl 16.86 мг 2300 мг 0.7% 3.8% 13642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.1 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 5.19 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 9.3% 6020 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 4.9% 11278 г
Кобальт, Co 1.736 мкг 10 мкг 17.4% 95.6% 576 г
Литий, Li 2.76 мкг ~
Марганец, Mn 0.0454 мг 2 мг 2.3% 12.6% 4405 г
Медь, Cu 36.61 мкг 1000 мкг 3.7% 20.3% 2731 г
Молибден, Mo 2.615 мкг 70 мкг 3.7% 20.3% 2677 г
Никель, Ni 2.215 мкг ~
Рубидий, Rb 32 мкг ~
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 64706 г
Стронций, Sr 0.14 мкг ~
Фтор, F 76.41 мкг 4000 мкг 1.9% 10.4% 5235 г
Хром, Cr 3.77 мкг 50 мкг 7.5% 41.2% 1326 г
Цинк, Zn 0.2294 мг 12 мг 1.9% 10.4% 5231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.531 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.219 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.152 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.308 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.238 г ~
Заменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.357 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.168 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп овощной составляет 18,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,4 %

Чем полезен суп овощной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной, калорийность 18,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги