Рецепт Бутерброд с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с луком

Хлеб белый в хлебопечке 750 г 55 г
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Лук репчатый 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277.6 ккал 1684 ккал 16.5% 5.9% 607 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2.4% 1462 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 8.5% 424 г
Углеводы 34.5 г 219 г 15.8% 5.7% 635 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.4% 1053 г
Вода 44.5 г 2273 г 2% 0.7% 5108 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.8 мкг 900 мкг 11.1% 4% 902 г
Ретинол 0.09 мг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 2.1% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 0.8% 4286 г
Витамин В4, холин 23.69 мг 500 мг 4.7% 1.7% 2111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 1.4% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 1.8% 2062 г
Витамин В9, фолаты 18.502 мкг 400 мкг 4.6% 1.7% 2162 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 0.5% 6767 г
Витамин D, кальциферол 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 0.8% 4367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.847 мг 15 мг 5.6% 2% 1771 г
Витамин Н, биотин 1.293 мкг 50 мкг 2.6% 0.9% 3867 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5571 мг 20 мг 7.8% 2.8% 1284 г
Ниацин 0.674 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.17 мг 2500 мг 3.4% 1.2% 2935 г
Кальций, Ca 16.62 мг 1000 мг 1.7% 0.6% 6017 г
Кремний, Si 1.76 мг 30 мг 5.9% 2.1% 1705 г
Магний, Mg 9.76 мг 400 мг 2.4% 0.9% 4098 г
Натрий, Na 116.97 мг 1300 мг 9% 3.2% 1111 г
Сера, S 41.05 мг 1000 мг 4.1% 1.5% 2436 г
Фосфор, P 52.6 мг 800 мг 6.6% 2.4% 1521 г
Хлор, Cl 187.69 мг 2300 мг 8.2% 3% 1225 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 515.3 мкг ~
Бор, B 42.9 мкг ~
Ванадий, V 39.6 мкг ~
Железо, Fe 0.713 мг 18 мг 4% 1.4% 2525 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 13636 г
Кобальт, Co 1.415 мкг 10 мкг 14.2% 5.1% 707 г
Марганец, Mn 0.3248 мг 2 мг 16.2% 5.8% 616 г
Медь, Cu 60.1 мкг 1000 мкг 6% 2.2% 1664 г
Молибден, Mo 5.901 мкг 70 мкг 8.4% 3% 1186 г
Никель, Ni 1.368 мкг ~
Олово, Sn 2.29 мкг ~
Рубидий, Rb 63.5 мкг ~
Селен, Se 2.707 мкг 55 мкг 4.9% 1.8% 2032 г
Титан, Ti 4.84 мкг ~
Фтор, F 43.15 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9270 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 0.9% 4065 г
Цинк, Zn 0.4351 мг 12 мг 3.6% 1.3% 2758 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.889 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.572 г ~
6:0 Капроновая 0.127 г ~
8:0 Каприловая 0.11 г ~
10:0 Каприновая 0.289 г ~
12:0 Лауриновая 0.37 г ~
14:0 Миристиновая 1.197 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.766 г ~
18:0 Стеариновая 1.151 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.106 г min 16.8 г 24.4% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.128 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.44 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.482 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.143 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.132 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с луком составляет 277,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 277.6 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 34.5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 44.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ЛУКОМ

Бутерброд с луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, кобальтом - 14,2 %, марганцем - 16,2 %

Чем полезен Бутерброд с луком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с луком, калорийность 277,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы