Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый

бульон из индейки 1500 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 48 г
Фасоль стручковая (Варка) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
рис без соли 50 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 79 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 23.4% 1462 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.1% 11200 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.8% 7065 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.6% 4000 г
Вода 20.8 г 2273 г 0.9% 3.1% 10928 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.7 мкг 900 мкг 6.2% 21.4% 1616 г
бета Каротин 0.334 мг 5 мг 6.7% 23.1% 1497 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.1% 8182 г
Витамин В4, холин 1.76 мг 500 мг 0.4% 1.4% 28409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 3.8% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 6.6% 5405 г
Витамин В9, фолаты 4.466 мкг 400 мкг 1.1% 3.8% 8957 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 11% 3158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 1% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 151515 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 6.2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.2391 мг 20 мг 1.2% 4.1% 8365 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.58 мг 2500 мг 2.9% 10% 3444 г
Кальций, Ca 10.04 мг 1000 мг 1% 3.4% 9960 г
Магний, Mg 5.55 мг 400 мг 1.4% 4.8% 7207 г
Натрий, Na 3.12 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 41667 г
Сера, S 4.92 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 20325 г
Фосфор, P 11.4 мг 800 мг 1.4% 4.8% 7018 г
Хлор, Cl 5.58 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 41219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.3 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 7.52 мкг ~
Железо, Fe 0.207 мг 18 мг 1.2% 4.1% 8696 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 1% 39474 г
Кобальт, Co 0.567 мкг 10 мкг 5.7% 19.7% 1764 г
Литий, Li 4.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.0487 мг 2 мг 2.4% 8.3% 4107 г
Медь, Cu 25.24 мкг 1000 мкг 2.5% 8.6% 3962 г
Молибден, Mo 0.683 мкг 70 мкг 1% 3.4% 10249 г
Никель, Ni 0.816 мкг ~
Рубидий, Rb 38.5 мкг ~
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 58511 г
Фтор, F 45.62 мкг 4000 мкг 1.1% 3.8% 8768 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 5.2% 6849 г
Цинк, Zn 0.073 мг 12 мг 0.6% 2.1% 16438 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.816 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 20.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты