Рецепт Лимонный, очень нежный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонный, очень нежный пирог

Сметана 10% жирности	250 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	110 г
Пищевая сода	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	260 г
Лимон	60 г
Апельсин	150 г
Сахар песок	150 г
Яичный желток куриный	15 г

Способ приготовления

Сметану смешайте с содой. добавьте растопленное масло,перемешайте до однородной массы.Постепенно начните добавлять муку небольшими порциями. Всыпав 1,5 стакана проверьте:если тесто прилипает к рукам,всыпьте остальную половину стакана.Иначе-не обязательно.Замесите тесто и разделите его на 2 равных части.Апельсины/лимоны нарежьте на небольшие дольки (с коркой) и взбейте в блендере, смешайте с 1 стаканом сахара.Духовку нагрейте до 180 градусов. Половину теста выложите в качестве основы. Тесто распределите, сделав небольшие бортики.Выложите начинку и равномерно размажьте ее по всей основе.Разом...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный, очень нежный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	284.7 ккал	1684 ккал	16.9%	5.9%	591 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	1.9%	1854 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	8.3%	424 г
Углеводы	36.8 г	219 г	16.8%	5.9%	595 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.5%	1429 г
Вода	46.7 г	2273 г	2.1%	0.7%	4867 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.6 мкг	900 мкг	12.2%	4.3%	821 г
Ретинол	0.099 мг	~
бета Каротин	0.064 мг	5 мг	1.3%	0.5%	7813 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.3%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.1%	3103 г
Витамин В4, холин	43.58 мг	500 мг	8.7%	3.1%	1147 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	2%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1.4%	2564 г
Витамин В9, фолаты	11.86 мкг	400 мкг	3%	1.1%	3373 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	1.6%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	12.23 мг	90 мг	13.6%	4.8%	736 г
Витамин D, кальциферол	0.319 мкг	10 мкг	3.2%	1.1%	3135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.687 мг	15 мг	4.6%	1.6%	2183 г
Витамин Н, биотин	2.5 мкг	50 мкг	5%	1.8%	2000 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.1382 мг	20 мг	5.7%	2%	1757 г
Ниацин	0.394 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.26 мг	2500 мг	4.5%	1.6%	2247 г
Кальций, Ca	40.76 мг	1000 мг	4.1%	1.4%	2453 г
Кремний, Si	2.187 мг	30 мг	7.3%	2.6%	1372 г
Магний, Mg	9.97 мг	400 мг	2.5%	0.9%	4012 г
Натрий, Na	76.71 мг	1300 мг	5.9%	2.1%	1695 г
Сера, S	31.85 мг	1000 мг	3.2%	1.1%	3140 г
Фосфор, P	55.4 мг	800 мг	6.9%	2.4%	1444 г
Хлор, Cl	28.81 мг	2300 мг	1.3%	0.5%	7983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	331 мкг	~
Бор, B	50 мкг	~
Ванадий, V	25.73 мкг	~
Железо, Fe	0.612 мг	18 мг	3.4%	1.2%	2941 г
Йод, I	3.65 мкг	150 мкг	2.4%	0.8%	4110 г
Кобальт, Co	1.11 мкг	10 мкг	11.1%	3.9%	901 г
Литий, Li	3.984 мкг	~
Марганец, Mn	0.1668 мг	2 мг	8.3%	2.9%	1199 г
Медь, Cu	61.9 мкг	1000 мкг	6.2%	2.2%	1616 г
Молибден, Mo	5.172 мкг	70 мкг	7.4%	2.6%	1353 г
Никель, Ni	0.728 мкг	~
Олово, Sn	4.89 мкг	~
Рубидий, Rb	4.6 мкг	~
Селен, Se	2.876 мкг	55 мкг	5.2%	1.8%	1912 г
Стронций, Sr	5.82 мкг	~
Титан, Ti	3.04 мкг	~
Фтор, F	14.25 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28070 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	0.9%	3906 г
Цинк, Zn	0.3738 мг	12 мг	3.1%	1.1%	3210 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.99 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.042 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.056 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.19 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.437 г	~
6:0 Капроновая	0.097 г	~
8:0 Каприловая	0.084 г	~
10:0 Каприновая	0.221 г	~
12:0 Лауриновая	0.283 г	~
14:0 Миристиновая	0.914 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.874 г	~
18:0 Стеариновая	0.878 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.932 г	min 16.8 г	23.4%	8.2%
14:1 Миристолеиновая	0.098 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.334 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.654 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.417 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.098 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Лимонный, очень нежный пирог составляет 284,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	284.7 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	36.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	46.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЙ, ОЧЕНЬ НЕЖНЫЙ ПИРОГ

Лимонный, очень нежный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, витамином C - 13,6 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Лимонный, очень нежный пирог

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лимонный, очень нежный пирог, калорийность 284,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный, очень нежный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква запечённая с нутом в духовке

Вафли из говяжьей вырезки

Вафли с курицей и брокколи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе