Рецепт Суп фасолевый 13.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый 13.03

Морковь, красная (Пассерование)	233 г
Лук репчатый (Пассерование)	292 г
Фасоль, зерно (Варка)	300 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	145 г
Картофель (Варка без слива)	535 г
Петрушка (Варка без слива)	47 г
Укроп (Варка без слива)	41 г
Масло подсолнечное	30 г
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	30 г
Вода Ордана	3151 г
Курица, 1 категории (Варка)	150 г

Способ приготовления

Основа - бульон из куриной грудки с кожей и костями общим весом 695 гр (варила на салат)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый 13.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.2 ккал	1684 ккал	2.6%	6%	3898 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	6.9%	3304 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	4.9%	4667 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	6%	3911 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	11.6%	2000 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	9%	2583 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	123.1 мкг	900 мкг	13.7%	31.7%	731 г
бета Каротин	0.725 мг	5 мг	14.5%	33.6%	690 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	5.8%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	3.5%	6667 г
Витамин В4, холин	2.58 мг	500 мг	0.5%	1.2%	19380 г
Витамин В5, пантотеновая	0.162 мг	5 мг	3.2%	7.4%	3086 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	16.2%	1439 г
Витамин В9, фолаты	9.761 мкг	400 мкг	2.4%	5.6%	4098 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	1.4%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	5.43 мг	90 мг	6%	13.9%	1657 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.438 мг	15 мг	2.9%	6.7%	3425 г
Витамин Н, биотин	0.398 мкг	50 мкг	0.8%	1.9%	12563 г
Витамин К, филлохинон	17.2 мкг	120 мкг	14.3%	33.1%	698 г
Витамин РР, НЭ	1.1338 мг	20 мг	5.7%	13.2%	1764 г
Макроэлементы
Калий, K	177 мг	2500 мг	7.1%	16.4%	1412 г
Кальций, Ca	20.24 мг	1000 мг	2%	4.6%	4941 г
Кремний, Si	6.613 мг	30 мг	22%	50.9%	454 г
Магний, Mg	13.98 мг	400 мг	3.5%	8.1%	2861 г
Натрий, Na	264.62 мг	1300 мг	20.4%	47.2%	491 г
Сера, S	25.48 мг	1000 мг	2.5%	5.8%	3925 г
Фосфор, P	49.4 мг	800 мг	6.2%	14.4%	1619 г
Хлор, Cl	398.85 мг	2300 мг	17.3%	40%	577 г
Микроэлементы
Бор, B	67.4 мкг	~
Ванадий, V	34.36 мкг	~
Железо, Fe	0.794 мг	18 мг	4.4%	10.2%	2267 г
Йод, I	27.89 мкг	150 мкг	18.6%	43.1%	538 г
Кобальт, Co	2.773 мкг	10 мкг	27.7%	64.1%	361 г
Марганец, Mn	0.1817 мг	2 мг	9.1%	21.1%	1101 г
Медь, Cu	94.78 мкг	1000 мкг	9.5%	22%	1055 г
Молибден, Mo	7.82 мкг	70 мкг	11.2%	25.9%	895 г
Селен, Se	1.653 мкг	55 мкг	3%	6.9%	3327 г
Фтор, F	96.73 мкг	4000 мкг	2.4%	5.6%	4135 г
Хром, Cr	2.55 мкг	50 мкг	5.1%	11.8%	1961 г
Цинк, Zn	0.5221 мг	12 мг	4.4%	10.2%	2298 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Суп фасолевый 13.03 составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.2 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	88 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ 13.03

Суп фасолевый 13.03 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 14,5 %, витамином K - 14,3 %, кремнием - 22 %, хлором - 17,3 %, йодом - 18,6 %, кобальтом - 27,7 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Суп фасолевый 13.03

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп фасолевый 13.03, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый 13.03, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе