Калорийность лечо ГВ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лечо ГВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2591 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.2% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 12% 1288 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.2% 1667 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 5.8% 2616 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 211.3 мкг 900 мкг 23.5% 36.2% 426 г
бета Каротин 1.075 мг 5 мг 21.5% 33.1% 465 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 7.7% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 5.5% 2813 г
Витамин В4, холин 2.7 мг 500 мг 0.5% 0.8% 18519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 8.9% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.435 мг 2 мг 21.8% 33.5% 460 г
Витамин В9, фолаты 9.677 мкг 400 мкг 2.4% 3.7% 4134 г
Витамин C, аскорбиновая 84.07 мг 90 мг 93.4% 143.7% 107 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.588 мг 15 мг 3.9% 6% 2551 г
Витамин Н, биотин 0.125 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 5.2% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.8905 мг 20 мг 4.5% 6.9% 2246 г
Ниацин 0.755 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.13 мг 2500 мг 6.4% 9.8% 1571 г
Кальций, Ca 7.74 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12920 г
Магний, Mg 7.06 мг 400 мг 1.8% 2.8% 5666 г
Натрий, Na 110.79 мг 1300 мг 8.5% 13.1% 1173 г
Сера, S 9.69 мг 1000 мг 1% 1.5% 10320 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 2.8% 5634 г
Хлор, Cl 22.34 мг 2300 мг 1% 1.5% 10295 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 4.8% 3220 г
Йод, I 2.76 мкг 150 мкг 1.8% 2.8% 5435 г
Кобальт, Co 3.203 мкг 10 мкг 32% 49.2% 312 г
Марганец, Mn 0.1396 мг 2 мг 7% 10.8% 1433 г
Медь, Cu 98.27 мкг 1000 мкг 9.8% 15.1% 1018 г
Молибден, Mo 0.836 мкг 70 мкг 1.2% 1.8% 8373 г
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 65476 г
Фтор, F 18.75 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21333 г
Хром, Cr 5.01 мкг 50 мкг 10% 15.4% 998 г
Цинк, Zn 0.4004 мг 12 мг 3.3% 5.1% 2997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.274 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.008 г ~

Энергетическая ценность лечо ГВ составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕЧО ГВ

лечо ГВ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,5 %, бэта-каротином - 21,5 %, витамином B6 - 21,8 %, витамином C - 93,4 %, кобальтом - 32 %

Чем полезен лечо ГВ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: лечо ГВ калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен лечо ГВ, калории, нутриенты, полезные свойства лечо ГВ
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы