Калорийность Огурцы маринованные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурцы маринованные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 8% 6257 г
Углеводы (общие) 21.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 25% 2000 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 17% 2983 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 21% 2368 г
альфа Каротин 81 мкг ~
бета Каротин 0.325 мг 5 мг 6.5% 32.5% 1538 г
бета Криптоксантин 186 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 170 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 8.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 8.5% 6000 г
Витамин В4, холин 3.1 мг 500 мг 0.6% 3% 16129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 5% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 6% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 1.5% 40000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 4% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 12% 4167 г
Витамин К, филлохинон 47.1 мкг 120 мкг 39.3% 196.5% 255 г
Витамин РР, НЭ 0.115 мг 20 мг 0.6% 3% 17391 г
Бетаин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100 мг 2500 мг 4% 20% 2500 г
Кальций, Ca 61 мг 1000 мг 6.1% 30.5% 1639 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 9% 5714 г
Натрий, Na 457 мг 1300 мг 35.2% 176% 284 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 11.5% 4444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 7% 7200 г
Марганец, Mn 0.065 мг 2 мг 3.3% 16.5% 3077 г
Медь, Cu 28 мкг 1000 мкг 2.8% 14% 3571 г
Цинк, Zn 0.12 мг 12 мг 1% 5% 10000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 18.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 9.2 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Фруктоза 8.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.169 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 33.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.046 г от 4.7 до 16.8 г 1% 5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 14 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.067 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~

Энергетическая ценность Огурцы маринованные составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЦЫ МАРИНОВАННЫЕ

Огурцы маринованные богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 39,3 %

Чем полезен Огурцы маринованные

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Огурцы маринованные калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Огурцы маринованные, калории, нутриенты, полезные свойства Огурцы маринованные
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги