Калорийность Рогалики пшеничные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рогалики пшеничные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.9 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 830 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 3.4% 1462 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 4.3% 1143 г
Углеводы 34.5 г 219 г 15.8% 7.8% 635 г
Углеводы (общие) 31.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.4% 1429 г
Вода 19.6 г 2273 г 0.9% 0.4% 11597 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.8 мкг 900 мкг 2.2% 1.1% 4545 г
Ретинол 0.02 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.322 мг 1.5 мг 21.5% 10.6% 466 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 3.8% 1277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.403 мг 5 мг 8.1% 4% 1241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 80.4 мкг 400 мкг 20.1% 9.9% 498 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 1.6% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин РР, НЭ 2.0658 мг 20 мг 10.3% 5.1% 968 г
Макроэлементы
Калий, K 40.8 мг 2500 мг 1.6% 0.8% 6127 г
Кальций, Ca 7.8 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12821 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 1.9% 2667 г
Натрий, Na 303 мг 1300 мг 23.3% 11.5% 429 г
Фосфор, P 50.4 мг 800 мг 6.3% 3.1% 1587 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.388 мг 18 мг 13.3% 6.6% 754 г
Марганец, Mn 0.246 мг 2 мг 12.3% 6.1% 813 г
Медь, Cu 54 мкг 1000 мкг 5.4% 2.7% 1852 г
Селен, Se 18.36 мкг 55 мкг 33.4% 16.5% 300 г
Цинк, Zn 0.462 мг 12 мг 3.9% 1.9% 2597 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.236 г ~
Валин 0.277 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.247 г ~
Лейцин 0.449 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.114 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.314 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.212 г ~
Аспарагиновая кислота 0.289 г ~
Глицин 0.222 г ~
Глутаминовая кислота 2.129 г ~
Пролин 0.713 г ~
Серин 0.317 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.139 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.367 г от 4.7 до 16.8 г 7.8% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.253 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.252 г min 16.8 г 1.5% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.229 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.385 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.36 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рогалики пшеничные составляет 202,92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.9 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 34.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 19.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОГАЛИКИ ПШЕНИЧНЫЕ

Рогалики пшеничные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,4 %, витамином B9 - 20,1 %, железом - 13,3 %, марганцем - 12,3 %, селеном - 33,4 %

Чем полезен Рогалики пшеничные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рогалики пшеничные калорийность 202,92 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рогалики пшеничные, калории, нутриенты, полезные свойства Рогалики пшеничные
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги