Войти

Рецепт Суп капустный 07.01.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп капустный 07.01.19

Бульон на говядине 0 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 195 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Соль йодированная 3 г
Морковь (Жарка) 60 г
Масло подсолнечное обычное 5 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Петрушка свежая (Припускание) 10 г
Вода 1120 г
Говядина 1 кат. (Варка без слива) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп капустный 07.01.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.4 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2427 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 9.5% 1520 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 8.8% 1647 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3% 4761 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5% 2857 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.3% 2668 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.1 мкг 900 мкг 6.7% 9.7% 1498 г
бета Каротин 0.362 мг 5 мг 7.2% 10.4% 1381 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.3% 4286 г
Витамин В4, холин 22.17 мг 500 мг 4.4% 6.3% 2255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 6.5% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 14% 1036 г
Витамин В9, фолаты 7.736 мкг 400 мкг 1.9% 2.7% 5171 г
Витамин В12, кобаламин 0.66 мкг 3 мкг 22% 31.7% 455 г
Витамин C, аскорбиновая 3.71 мг 90 мг 4.1% 5.9% 2426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.278 мг 15 мг 1.9% 2.7% 5396 г
Витамин Н, биотин 0.854 мкг 50 мкг 1.7% 2.4% 5855 г
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 12.7% 1143 г
Витамин РР, НЭ 2.0357 мг 20 мг 10.2% 14.7% 982 г
Ниацин 1.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.53 мг 2500 мг 8.9% 12.8% 1129 г
Кальций, Ca 14.97 мг 1000 мг 1.5% 2.2% 6680 г
Кремний, Si 13.731 мг 30 мг 45.8% 66% 218 г
Магний, Mg 13.62 мг 400 мг 3.4% 4.9% 2937 г
Натрий, Na 160.17 мг 1300 мг 12.3% 17.7% 812 г
Сера, S 71.21 мг 1000 мг 7.1% 10.2% 1404 г
Фосфор, P 53.6 мг 800 мг 6.7% 9.7% 1493 г
Хлор, Cl 125.14 мг 2300 мг 5.4% 7.8% 1838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 246.5 мкг ~
Бор, B 43.8 мкг ~
Ванадий, V 40.96 мкг ~
Железо, Fe 0.882 мг 18 мг 4.9% 7.1% 2041 г
Йод, I 9.48 мкг 150 мкг 6.3% 9.1% 1582 г
Кобальт, Co 3.353 мкг 10 мкг 33.5% 48.3% 298 г
Литий, Li 19.832 мкг ~
Марганец, Mn 0.0845 мг 2 мг 4.2% 6.1% 2367 г
Медь, Cu 98.63 мкг 1000 мкг 9.9% 14.3% 1014 г
Молибден, Mo 6.689 мкг 70 мкг 9.6% 13.8% 1046 г
Никель, Ni 3.819 мкг ~
Олово, Sn 19.21 мкг ~
Рубидий, Rb 147.2 мкг ~
Селен, Se 0.151 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 36424 г
Стронций, Sr 2.73 мкг ~
Фтор, F 85.25 мкг 4000 мкг 2.1% 3% 4692 г
Хром, Cr 4.83 мкг 50 мкг 9.7% 14% 1035 г
Цинк, Zn 0.9856 мг 12 мг 8.2% 11.8% 1218 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.642 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аргинин* 0.297 г ~
Валин 0.295 г ~
Гистидин* 0.189 г ~
Изолейцин 0.222 г ~
Лейцин 0.411 г ~
Лизин 0.441 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.23 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.231 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.421 г ~
Заменимые аминокислоты 0.343 г ~
Аланин 0.305 г ~
Аспарагиновая кислота 0.52 г ~
Гидроксипролин 0.074 г ~
Глицин 0.267 г ~
Глутаминовая кислота 0.862 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.233 г ~
Тирозин 0.192 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.2%
Омега-9 жирные кислоты 0.06 ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.23 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.145 мг ~
Кампестерол 0.086 мг ~
Стигмастерол 0.071 мг ~
бета Ситостерол 0.508 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.14 г ~
15:0 Пентадекановая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.095 г ~
17:0 Маргариновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.529 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.514 г min 16.8 г 9% 13%
14:1 Миристолеиновая 0.063 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.232 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.69 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.279 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.273 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.056 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп капустный 07.01.19 составляет 69,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.4 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАПУСТНЫЙ 07.01.19

Суп капустный 07.01.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22 %, кремнием - 45,8 %, кобальтом - 33,5 %

Чем полезен Суп капустный 07.01.19

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп капустный 07.01.19, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп капустный 07.01.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Наталья
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
9 87
Ли
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
7 85
Святослав
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет! Сегодня первый день после первомайск...
8 80
Новые рецепты
Запеканка чизкейк
Автор Елена
151
16
4
12.7
7
2 0
Салат из авокадо и фасоли
Автор Танюра
159.4
2.8
11.8
8
4
0 5
Компот
Автор Maiko Sato
17.2
0.2
4.4
0
0 0
Лучшие рационы
Алла
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 100%
Марина
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Витамины и минералы: 84%
Ольга
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Витамины и минералы: 100%