Рецепт Салат с яицами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с яицами
| Помидор (томат), парниковый | 84 г |
| Капуста Китайская [Окей] | 125 г |
| Перец сладкий красный | 17 г |
| Огурец парниковый | 52 г |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) | 161 г |
| Соевый Соус [Сэн Сой] | 5 г |
| Масло оливковое (Масла и жиры) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с яицами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.4% | 1490 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.9% | 1057 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 1.8% | 7059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4% | 3147 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.3% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 0.91 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 54945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.107 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 36134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.02 мг | 90 мг | 15.6% | 19.6% | 642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1653 мг | 20 мг | 0.8% | 1% | 12099 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.33 мг | 2500 мг | 3% | 3.8% | 3363 г |
| Кальций, Ca | 3.77 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26525 г |
| Кремний, Si | 8.094 мг | 30 мг | 27% | 33.9% | 371 г |
| Магний, Mg | 1.89 мг | 400 мг | 0.5% | 0.6% | 21164 г |
| Натрий, Na | 3.69 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 35230 г |
| Сера, S | 3.37 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29674 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 1.6% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 14.28 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 1.3% | 10345 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.352 мкг | 10 мкг | 13.5% | 17% | 740 г |
| Литий, Li | 8.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4831 г |
| Медь, Cu | 29.11 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.6% | 3435 г |
| Молибден, Mo | 1.615 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.9% | 4334 г |
| Никель, Ni | 2.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 48673 г |
| Фтор, F | 4.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.4% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.0772 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 15544 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яицами составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 32.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ЯИЦАМИ
Салат с яицами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,6 %, кремнием - 27 %, кобальтом - 13,5 %
Чем полезен Салат с яицами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желе из малинового варенья
- Мороженое пломбир с ароматом ванилина
- Творог мягкий обезжиренный савушкин
- Крем творожный
- Салат с курицей и ананасами
- Чеддер
- Куриные оладьи
- Сухари из пророщенной пшеницы бездрожжевые
- Бисквитный рулет с творожным кремом
- Творог+банан+йогурт
- Гречка с грибами
- Куриные котлеты
- шашлык
- Наполеон
- салат 23 айсберг
- салат 108 морская капуста, яйцо, тунец, йогурт
- Сыр сливочный Violette
- Сыр Монблан
- Антарктик Криль с яйцом (Санта-Бремор)
- Суп овощной с колбасой (тыква, капуста, картошка)
- Горбуша жаренная
- имб
- Крупа рисовая среднезерная для плова (Националь)
- шампиньоны замороженные
- Штоллен 06.01.19
- Мясо с сухофруктами для Шах-плова
- Печенье сендвич
- Соус шоколадный 07.01.19
- Ролл пшеничный для рулетов
- Торт Наполеон
- Торт Творожное чудо
- Шах плов
- Соус творожно-сметанный 07.01.19
- Пирог с горбушей
- пирог с капутой
- Тушеная капуста
- деревенская сметана
- Курица с картошкой в рукаве.
- Торт золотой ключик
- Овсяное фруктовое 0,5%
- Бульон из говядины и свинины
- Сыр Легкий 15%
- Омлет Сапарин
- Фруктовый салат
- Салат с соленым оркрцом
- Киш с курицей и брынзой
- Nemoloko. Напиток овсяный шоколадный
- Био йогурт (Отруби и злаки)
- булочка с кунжутом
- Сосиски "Мини с куриным филе"
- Бутерброд с красной икрой
- Фигня с фаршем, луком и томатной пастой
- Котлеты с овсянкой
- My food 1
- Wellness Нэчурал Баланс
- торт творожный абрикосовый
- Кунжут пророщенный, сублемированный
- Хумус
- Цикорий с молоком 2,5
- Заварной домашний Сапарин
- Творог из кефира 1% с чесноком и укропом
- Конфеты Рафаэлло с цельным миндальным орехом в кокосовой обсыпке
- Шоколад горький Бабаевский
- Творог ДвД 0,2
- Полба с маслом
- Гречневые котлеты с куриным фаршем
- Кекс Рождественский ремесленный
- сырники со льном
- Сгущенка
- Запеканка творожная с манкой
- шарлотка
- суп из квашенной капусты с фрикадельками икеа
- Манты с картофелем и фаршем
- Капуста, тушеная в мульте
- Gulaschsuppe TM5
- ФЕТАКСА в банке 400 грамм
- ОВСЯНЫЧ прозрачный пакет
- Смузи смородина
- Клюква сушеная
- творог с индейкой и огурцом
- Соус мацони
- печень куриная жаренная
- Кетченез
- Салат из квашеной капусты с яблоком и топинамбуром
- суп с макаронами 06.01.19
- Песочное печенье
- Кофейные зерна SOYAR в шоколаде
- соус майонезный сырный
- Халва из манки
- Макароны по-Флотски с куриным фаршем
- Пицца моя на сметане
- Майонез
- Ржаные блины на воде
- Мясо по французки
- Моцарелла
- Баклажаны с мар. луком
- Куриные котлеты на пару в МВ
- Сосиски филейные Останкино
- Суп куринный
- Шоколад Брют
Метки: Как приготовить Салат с яицами, калорийность 79,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с яицами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
