Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Вода 2500 г
Смородина черная (Варка без слива) 200 г
Сахар песок 1.2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.4 ккал 1684 ккал 0.4% 5.4% 22757 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.4% 76000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 9.5% 13688 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 20.3% 6667 г
Вода 97.7 г 2273 г 4.3% 58.1% 2327 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 1.4% 81818 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 1.4% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 2.7% 60000 г
Витамин В4, холин 0.89 мг 500 мг 0.2% 2.7% 56180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 6.8% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 5.4% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.258 мкг 400 мкг 0.1% 1.4% 155039 г
Витамин C, аскорбиновая 5.89 мг 90 мг 6.5% 87.8% 1528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 4.1% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.173 мкг 50 мкг 0.3% 4.1% 28902 г
Витамин РР, НЭ 0.025 мг 20 мг 0.1% 1.4% 80000 г
Ниацин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.53 мг 2500 мг 1% 13.5% 9792 г
Кальций, Ca 6.74 мг 1000 мг 0.7% 9.5% 14837 г
Кремний, Si 2.689 мг 30 мг 9% 121.6% 1116 г
Магний, Mg 3.09 мг 400 мг 0.8% 10.8% 12945 г
Натрий, Na 3.17 мг 1300 мг 0.2% 2.7% 41009 г
Сера, S 1.06 мг 1000 мг 0.1% 1.4% 94340 г
Фосфор, P 2.3 мг 800 мг 0.3% 4.1% 34783 г
Хлор, Cl 2.31 мг 2300 мг 0.1% 1.4% 99567 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.8 мкг ~
Бор, B 2.4 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.097 мг 18 мг 0.5% 6.8% 18557 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 39.2% 3497 г
Литий, Li 0.04 мкг ~
Марганец, Mn 0.0094 мг 2 мг 0.5% 6.8% 21277 г
Медь, Cu 9.92 мкг 1000 мкг 1% 13.5% 10081 г
Молибден, Mo 2.531 мкг 70 мкг 3.6% 48.6% 2766 г
Никель, Ni 0.071 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 1.4% 77465 г
Стронций, Sr 0.64 мкг ~
Фтор, F 92.73 мкг 4000 мкг 2.3% 31.1% 4314 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 1.4% 125000 г
Цинк, Zn 0.0094 мг 12 мг 0.1% 1.4% 127660 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность компот составляет 7,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 97.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот, калорийность 7,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги