Рецепт Каша овсяные отруби. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяные отруби
| Овсяные Отруби [Myllyn Paras] | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Сахар песок | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяные отруби".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.1% | 2111 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.7% | 2607 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 4.8% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.4% | 10976 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 10.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 19.34 мг | 500 мг | 3.9% | 5.9% | 2585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 9.3% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.098 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 16.4% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.8% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.623 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.8% | 1906 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6557 мг | 20 мг | 3.3% | 5% | 3050 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.72 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.2% | 2088 г |
| Кальций, Ca | 98.41 мг | 1000 мг | 9.8% | 14.8% | 1016 г |
| Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 4.4% | 3484 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.8% | 3171 г |
| Сера, S | 24.59 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.8% | 4067 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 13.9% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 90.16 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.9% | 2551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 20690 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 7.4% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 9.9% | 1524 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 40816 г |
| Медь, Cu | 9.84 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.5% | 10163 г |
| Молибден, Mo | 4.098 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.9% | 1708 г |
| Олово, Sn | 10.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.639 мкг | 55 мкг | 3% | 4.5% | 3356 г |
| Стронций, Sr | 13.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24405 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3279 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% |
Энергетическая ценность Каша овсяные отруби составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 73.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная на полуобезж. молоке LUYSA
- Торт Наполеон
- Булка для бургера
- Торт шоколадно-банановый
- Хреновина
- Торт птичье молоко
- капуста квашенная с ягодой
- Капуста квашеная с картофелем
- Creme Bonjour- ürtidega
- Лен, семена
- Колбаса вареная,Вязанка
- Живая каша 4 злака абрикос
- Пармезан поставы
- Хлеб из обдирной ржаной муки с семянами
- Юнона
- овсяно блин
- каша гречневая
- рис с маслом гхи
- Суп сырный
- молочный шоколад “Рошен” с кокосовой нугой
- Фаршированные перцы с курицей и грибами
- Салат с креветками (без майонеза и соуса)
- Огурцы маринованные Iska
- Утренний цикорий Ю.М.
- Конфеты коровка
- Пюре картофельное
- Блины на кипятке
- Бутерброд с авокадо и кетой
- Клетчатка тыква
- паштет печеночный с маслом
- Холодец Ассорти категория В
- Шампиньоны резаные
- Конфета Ёшкина коровка
- Тунец филе
- Уха
- Кукуруза сладкая
- Горошек зеленый (МАРИНАДО)
- Сметана 10%
- оливки без косточки
- Горошек нежный
- Грудка курицы тушеная
- Овсяноблин
- Творог зерненый "101 зерно+сливки"
- КУТЯ рождественская
- Маш - бобы мунг - проращивание.
- Горчица готовая "Русская" (г.Елабуга) - 196 кк
- холодец Ассорти
- Плов с курицей и изюмом
- Колбаса в/к Московская
- Салат Арафат
- Колбаса с/к свиная
- Каша рисовая на воде
- Гречка
- Котлета горбуша+минтай
- Колбаса салями финская в/к
- Гречка вареная
- Сыр Джугас
- Нагицы
- Перец, тушеный в томате
- Тефтели из трески
- Торт Модерн Лучиано
- хлопья пшенные (Идея)
- Конфеты шоколадные и пралиновые Roshen Chocolateria
- Картофельная похлебка
- Чернослив в шоколаде Кремлина
- Шоколад горький с апельсином original
- Тушеные куриные потрошки
- Салат мамин
- котлеты из свинины (свой фарш)
- Омега 3-6-9
- шоколад "ritter sport" темный цельный лесной орех
- Салат кукурузно-ананасовый
- Фарш свиной куриный
- Харчо с фрикадельками
- Котлеты запеченые
- Десерт со взбитыми сливками 2.4%
- Куринный паштет
- Пельмени из куриной грудки
- Паштет из тунца
- Нут
- Макароны
- сельдь отварная
- Хлеб Бородинский
- Шарлотка с яблоком и лимоном
- Хлеб зерновой
- Холодец
- Крабовый с рисом
- Плавленный сыр с грибами
- Голени в мультиварке
- Гречка в мультиварке, крд
- печень в сметане
- Лечо
- Чечевица вареная
- Блины с фаршем
- Винегрет 08.01.19
- Кетчуп с чесноком
- сыр пармезан - крем
- Конфета степ
- Грудинка варено-копченая
- Намазка на хлеб
Метки: Как приготовить Каша овсяные отруби, калорийность 66,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяные отруби, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
