Рецепт Намазка на хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Намазка на хлеб

Сало (шпик свиной, без шкурки) 323 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Чеснок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Намазка на хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 818.4 ккал 1684 ккал 48.6% 5.9% 206 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 0.2% 5067 г
Жиры 90 г 56 г 160.7% 19.6% 62 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 43800 г
Вода 6.6 г 2273 г 0.3% 34439 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 0.1% 9278 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 180000 г
Витамин В4, холин 0.42 мг 500 мг 0.1% 119048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.1% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.054 мкг 400 мкг 740741 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.654 мг 15 мг 11% 1.3% 907 г
Витамин РР, НЭ 0.3414 мг 20 мг 1.7% 0.2% 5858 г
Ниацин 0.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.37 мг 2500 мг 0.7% 0.1% 13609 г
Кальций, Ca 9.6 мг 1000 мг 1% 0.1% 10417 г
Кремний, Si 0.046 мг 30 мг 0.2% 65217 г
Магний, Mg 0.8 мг 400 мг 0.2% 50000 г
Натрий, Na 485.66 мг 1300 мг 37.4% 4.6% 268 г
Сера, S 3.31 мг 1000 мг 0.3% 30211 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 0.2% 5229 г
Хлор, Cl 721.42 мг 2300 мг 31.4% 3.8% 319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.2 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.159 мг 18 мг 0.9% 0.1% 11321 г
Йод, I 9.57 мкг 150 мкг 6.4% 0.8% 1567 г
Кобальт, Co 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 0.4% 2924 г
Литий, Li 0.054 мкг ~
Марганец, Mn 0.0176 мг 2 мг 0.9% 0.1% 11364 г
Медь, Cu 15.3 мкг 1000 мкг 1.5% 0.2% 6536 г
Молибден, Mo 1.779 мкг 70 мкг 2.5% 0.3% 3935 г
Никель, Ni 0.306 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 0.257 мкг 55 мкг 0.5% 0.1% 21401 г
Фтор, F 0.17 мкг 4000 мкг 2352941 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 0.2% 6944 г
Цинк, Zn 0.0257 мг 12 мг 0.2% 46693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.468 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 40 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.409 г от 11.2 до 20.6 г 84% 10.3%

Энергетическая ценность Намазка на хлеб составляет 818,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 818.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 90 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 6.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАМАЗКА НА ХЛЕБ

Намазка на хлеб богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11 %, хлором - 31,4 %

Чем полезен Намазка на хлеб

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Намазка на хлеб, калорийность 818,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка на хлеб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги