Рецепт Пирог с фруктами/ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с фруктами/ягодами
| Яйцо куриное (Яйца) | 200 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Подсолнечное масло | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 600 г |
| Смородина черная (Пассерование) | 0 г |
| Слива (садовая) (Припускание) | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с фруктами/ягодами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.5% | 1407 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 8% | 441 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 5.8% | 602 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5798 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 19.48 мг | 500 мг | 3.9% | 1.4% | 2567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.2% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.766 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.518 мг | 15 мг | 36.8% | 13% | 272 г |
| Витамин Н, биотин | 1.003 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4985 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2411 мг | 20 мг | 6.2% | 2.2% | 1611 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.79 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.9% | 1869 г |
| Кальций, Ca | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Кремний, Si | 2.835 мг | 30 мг | 9.5% | 3.3% | 1058 г |
| Магний, Mg | 9.92 мг | 400 мг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
| Натрий, Na | 12.96 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 10031 г |
| Сера, S | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3514 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 2% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 17.83 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 434.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 1.2% | 2946 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 1.003 мкг | 10 мкг | 10% | 3.5% | 997 г |
| Марганец, Mn | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 4.1% | 873 г |
| Медь, Cu | 67.23 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.4% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 7.688 мкг | 70 мкг | 11% | 3.9% | 911 г |
| Никель, Ni | 6.445 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.115 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.3% | 2600 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39448 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.3108 мг | 12 мг | 2.6% | 0.9% | 3861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.676 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.628 г | min 16.8 г | 15.6% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.585 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.3% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.521 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с фруктами/ягодами составляет 283,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 283.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 36.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 39.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ФРУКТАМИ/ЯГОДАМИ
Пирог с фруктами/ягодами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 36,8 %, марганцем - 11,5 %, молибденом - 11 %
Чем полезен Пирог с фруктами/ягодами
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис 7 шагов длиннозерный
- солянка
- паштет из печ кур
- Каша кукурузная
- Биойогурт слобода с орехом и изюмом
- суп с фрикадельками
- Recovery
- Рис свч
- Творог зерненый Домашний 5%
- Морской коктейль
- Десерт творожный
- Свекла с горошком
- Пирог черничный
- Пшеничная каша с курицей
- Оладушки
- Сок желе Jolino малина
- Греческий салат классический
- Зефир бело розовый
- Вермишель
- Капуста для блинов
- Творог мягкий 5%
- Пельмени из куриного филе и гуся
- суп пюре из тыквы и цветной капусты
- Mix Atom Cezerye
- Салат Венигрет
- Смесь хлопьев "Четыре злака"
- Хрустики
- Шарлотка универсальная 200/100/200 (600 г)
- конфеты маленькое чудо кокосовое с целым орехом славянка
- Итальянская смесь
- Моцарелла для бутербродов
- суп сырный с овощами и курицей
- Ряженка 3,2%
- Пирог клубничный
- Компот из свежих фруктов без сах.
- Ветчина со свиным окороком
- Паштет с говяжьей печенью
- Миндальный торт Дайм
- Каша из вареной пшеницы
- Сыр творожный ломтик для бутербродов. Прованские травы
- Овсяновафли
- Шницель Любительский
- Rustichella ai pomodori secchi
- Рис коричневый
- Цукат ананас
- Макароны по-флотски 08.01.19
- Макароны из муки 2-го сорта Макфа 08.01.19
- Хрустящие хлебцы
- семечки
- Фасоль+лук в уксусе
- Творог обезжиренный
- Щи из свежей капусты на окорочках
- гуакамоле
- Лаваш с творогом им зеленью
- Овсянка с черникой и миндалем.
- Кокосовая стружка
- оливье
- соус для оливье
- Творожная запеканка с бананом
- Каша
- Суп гречневый с говядиной
- Желудки + сердце + горох
- Омега 3
- Шрот расторопши
- Куриное филе вареное
- суп горная форель
- Суп с курицей и вермишелью
- Королевская ватрушка(1)
- Лапша ширатак
- конфеты "темная ночь"
- Салат 2
- голубцы
- домашняя творожняя запеканка 08.01
- Сливки соевые
- Хлеб ржаной Располье
- Паштет куриный печеночный
- пирог с говядиной и капустой
- конфеты "барокко" сливочно-кофейный крем
- Голубцы ленивые
- Магнефар В6
- Запеканка со сгущенкой
- чорнослив
- яичница из 2 яиц
- Хлеб Столовый
- жито
- Котлета из свинины на пару
- Хлебцы CornCakes
- шоколад milka с лесным орехом
- филад light
- Бифстроганов
- Манная каша
- Фарфалле с ветчиной в сливочно-сырном соусе
- Протеиновый батончик Матрикс
- Помидоры, огурцы и айсберг
- MAGGI® НA ВТОРОЕ для макарон в сливочно-сырном соусе с курицей и грибами
- Омлет
- Оливье
- Соломка из лососевых видов рыб
- Салат из макарон
- каша пшенная с тыквой и льняными семечками
Метки: Как приготовить Пирог с фруктами/ягодами, калорийность 283,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с фруктами/ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
