Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 238 г |
Кефир 1% жирности | 0 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 277 г |
Сливки сухие 42,0% жирности | 0 г |
Вода | 0 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 174 г |
Сахар песок | 236 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 81 г |
Маргарин сливочный | 0 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0 г |
Пищевая сода | 2 г |
Ванильный экстракт | 0 г |
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 8 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Жарка) | 80 г |
Смородина черная (Жарка) | 0 г |
Грецкий орех | 0 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Сахарная пудра | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 292.8 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.7% | 1267 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 5.2% | 659 г |
Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 7.5% | 452 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3% | 1139 г |
Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.5% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 49.63 мг | 500 мг | 9.9% | 3.4% | 1007 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 3% | 1126 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 6.332 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6317 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.5% | 2237 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 1.4% | 2358 г |
Витамин Н, биотин | 4.272 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2.9% | 1170 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5759 мг | 20 мг | 7.9% | 2.7% | 1269 г |
Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.87 мг | 2500 мг | 5.9% | 2% | 1691 г |
Кальций, Ca | 50.83 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.7% | 1967 г |
Кремний, Si | 2.052 мг | 30 мг | 6.8% | 2.3% | 1462 г |
Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 1.1% | 3089 г |
Натрий, Na | 131.93 мг | 1300 мг | 10.1% | 3.4% | 985 г |
Сера, S | 59.37 мг | 1000 мг | 5.9% | 2% | 1684 г |
Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 3.8% | 912 г |
Хлор, Cl | 114.92 мг | 2300 мг | 5% | 1.7% | 2001 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 226.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 1.9% | 1791 г |
Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
Кобальт, Co | 8.032 мкг | 10 мкг | 80.3% | 27.4% | 125 г |
Литий, Li | 0.254 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 2.6% | 1309 г |
Медь, Cu | 60.31 мкг | 1000 мкг | 6% | 2% | 1658 г |
Молибден, Mo | 6.185 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3% | 1132 г |
Никель, Ni | 2.773 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.26 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.627 мкг | 55 мкг | 10.2% | 3.5% | 977 г |
Стронций, Sr | 31.64 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13798 г |
Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2825 г |
Цинк, Zn | 0.4853 мг | 12 мг | 4% | 1.4% | 2473 г |
Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.827 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 28.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
Валин | 0.241 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
Лизин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
Треонин | 0.177 г | ~ | |||
Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аланин | 0.197 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
Глицин | 0.155 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.305 г | ~ | |||
Серин | 0.277 г | ~ | |||
Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 101.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.207 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.095 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.617 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.035 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.669 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.692 г | min 16.8 г | 16% | 5.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.118 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.059 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с манкой составляет 292,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 292.8 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 48.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 35 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|