Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творожный сыр домашний | 440 г |
Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 88 г |
Сахар, коричневый | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 297.2 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.3% | 1490 г |
Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 15% | 225 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 1.9% | 1766 г |
Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4163 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 195.4 мкг | 900 мкг | 21.7% | 7.3% | 461 г |
Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
бета Криптоксантин | 0.077 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.29 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 4% | 833 г |
Витамин В4, холин | 130.87 мг | 500 мг | 26.2% | 8.8% | 382 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 2.9% | 1149 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.5% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 8.03 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4981 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 6.1% | 549 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3319 г |
Витамин Н, биотин | 3.207 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.2% | 1559 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3264 мг | 20 мг | 6.6% | 2.2% | 1508 г |
Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.49 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.7% | 1272 г |
Кальций, Ca | 160.18 мг | 1000 мг | 16% | 5.4% | 624 г |
Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 1.4% | 2398 г |
Натрий, Na | 364.02 мг | 1300 мг | 28% | 9.4% | 357 г |
Сера, S | 40.67 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 4.7% | 716 г |
Хлор, Cl | 512.74 мг | 2300 мг | 22.3% | 7.5% | 449 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 0.6% | 5389 г |
Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3311 г |
Кобальт, Co | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20619 г |
Медь, Cu | 10.75 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9302 г |
Молибден, Mo | 3.37 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.6% | 2077 г |
Селен, Se | 1.094 мкг | 55 мкг | 2% | 0.7% | 5027 г |
Фтор, F | 10.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39643 г |
Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4950 г |
Цинк, Zn | 0.2092 мг | 12 мг | 1.7% | 0.6% | 5736 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 6.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.051 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
Валин | 0.163 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
Лизин | 0.195 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Треонин | 0.108 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.466 г | ~ | |||
Аланин | 0.081 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
Глицин | 0.046 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.452 г | ~ | |||
Пролин | 0.261 г | ~ | |||
Серин | 0.14 г | ~ | |||
Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 103.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.227 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | min 16.8 г | 2.9% | 1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем чиз составляет 297,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 297.2 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 24.9 г | -% | |
Углеводы | 12.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|