Рецепт Курица с ананасами в кисло-сладком соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с ананасами в кисло-сладком соусе

Куриная грудка (филе) (Тушение) 510 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 210 г
Лук репчатый (Варка без слива) 185 г
Морковь (Жарка) 150 г
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе 150 г
Вода 50 г
Кисло-сладкий соус 120 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с ананасами в кисло-сладком соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.8 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1607 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 12.4% 768 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.6% 1697 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 3.9% 2461 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.2% 1818 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 2.9% 3289 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 276.6 мкг 900 мкг 30.7% 29.3% 325 г
бета Каротин 1.66 мг 5 мг 33.2% 31.7% 301 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 3.9% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 2.7% 3529 г
Витамин В4, холин 3.45 мг 500 мг 0.7% 0.7% 14493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 2.2% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 6.2% 1538 г
Витамин В9, фолаты 6.027 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6637 г
Витамин C, аскорбиновая 18.78 мг 90 мг 20.9% 19.9% 479 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.281 мг 15 мг 8.5% 8.1% 1171 г
Витамин Н, биотин 0.211 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 23697 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.2% 4444 г
Витамин РР, НЭ 3.0947 мг 20 мг 15.5% 14.8% 646 г
Ниацин 4.468 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.93 мг 2500 мг 8.3% 7.9% 1208 г
Кальций, Ca 14.4 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 6944 г
Кремний, Si 7.638 мг 30 мг 25.5% 24.3% 393 г
Магний, Mg 43.96 мг 400 мг 11% 10.5% 910 г
Натрий, Na 26.17 мг 1300 мг 2% 1.9% 4968 г
Сера, S 12.37 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8084 г
Фосфор, P 82.8 мг 800 мг 10.4% 9.9% 966 г
Хлор, Cl 47.17 мг 2300 мг 2.1% 2% 4876 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.6 мкг ~
Бор, B 57.6 мкг ~
Ванадий, V 12.2 мкг ~
Железо, Fe 0.909 мг 18 мг 5.1% 4.9% 1980 г
Йод, I 4.1 мкг 150 мкг 2.7% 2.6% 3659 г
Кобальт, Co 5.296 мкг 10 мкг 53% 50.6% 189 г
Литий, Li 15.752 мкг ~
Марганец, Mn 0.2288 мг 2 мг 11.4% 10.9% 874 г
Медь, Cu 86.04 мкг 1000 мкг 8.6% 8.2% 1162 г
Молибден, Mo 8.003 мкг 70 мкг 11.4% 10.9% 875 г
Никель, Ni 2.058 мкг ~
Рубидий, Rb 75.3 мкг ~
Селен, Se 0.155 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 35484 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Фтор, F 71.29 мкг 4000 мкг 1.8% 1.7% 5611 г
Хром, Cr 12.19 мкг 50 мкг 24.4% 23.3% 410 г
Цинк, Zn 0.814 мг 12 мг 6.8% 6.5% 1474 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аргинин* 0.798 г ~
Валин 0.564 г ~
Гистидин* 0.56 г ~
Изолейцин 0.493 г ~
Лейцин 0.854 г ~
Лизин 1.134 г ~
Метионин 0.194 г ~
Метионин + Цистеин 0.374 г ~
Треонин 0.484 г ~
Триптофан 0.165 г ~
Фенилаланин 0.463 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.852 г ~
Заменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аланин 0.562 г ~
Аспарагиновая кислота 0.85 г ~
Гидроксипролин 0.088 г ~
Глицин 0.397 г ~
Глутаминовая кислота 1.253 г ~
Пролин 0.433 г ~
Серин 0.434 г ~
Тирозин 0.39 г ~
Цистеин 0.185 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 32.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.93 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.321 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.865 г min 16.8 г 5.1% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.829 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.693 г от 11.2 до 20.6 г 15.1% 14.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.557 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Курица с ананасами в кисло-сладком соусе составляет 104,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.8 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 69.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С АНАНАСАМИ В КИСЛО-СЛАДКОМ СОУСЕ

Курица с ананасами в кисло-сладком соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,7 %, бэта-каротином - 33,2 %, витамином C - 20,9 %, витамином PP - 15,5 %, кремнием - 25,5 %, магнием - 11 %, кобальтом - 53 %, марганцем - 11,4 %, молибденом - 11,4 %, хромом - 24,4 %

Чем полезен Курица с ананасами в кисло-сладком соусе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с ананасами в кисло-сладком соусе, калорийность 104,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с ананасами в кисло-сладком соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты