Рецепт потрошки 13.01.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты потрошки 13.01.19

Сердце Индейки [Индолина]	230 г
Желудки индейки	300 г
Печень куриная (Варка)	260 г
Лук репчатый (Припускание)	220 г
Морковь (Припускание)	150 г
Шампиньоны	280 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные	230 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	60 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Вода водопроводная, городская	1600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "потрошки 13.01.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.3 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3045 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	13%	1382 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	7.4%	2435 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2.4%	7821 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.3%	2857 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	6.7%	2706 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	489.2 мкг	900 мкг	54.4%	98.4%	184 г
Ретинол	0.394 мг	~
альфа Каротин	0.02 мкг	~
бета Каротин	0.585 мг	5 мг	11.7%	21.2%	855 г
бета Криптоксантин	0.042 мкг	~
Ликопин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.757 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	4.9%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	19.9%	909 г
Витамин В4, холин	31.78 мг	500 мг	6.4%	11.6%	1573 г
Витамин В5, пантотеновая	0.344 мг	5 мг	6.9%	12.5%	1453 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	11.4%	1600 г
Витамин В9, фолаты	26.485 мкг	400 мкг	6.6%	11.9%	1510 г
Витамин В12, кобаламин	1.838 мкг	3 мкг	61.3%	110.8%	163 г
Витамин C, аскорбиновая	2.76 мг	90 мг	3.1%	5.6%	3261 г
Витамин D, кальциферол	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	1.3%	15385 г
Витамин D3, холекальциферол	0.05 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.099 мг	15 мг	0.7%	1.3%	15152 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	1.918 мкг	50 мкг	3.8%	6.9%	2607 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.6%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.1065 мг	20 мг	10.5%	19%	949 г
Ниацин	1.032 мг	~
Бетаин	0.205 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.09 мг	2500 мг	4.8%	8.7%	2099 г
Кальций, Ca	18.75 мг	1000 мг	1.9%	3.4%	5333 г
Кремний, Si	3.897 мг	30 мг	13%	23.5%	770 г
Магний, Mg	10.35 мг	400 мг	2.6%	4.7%	3865 г
Натрий, Na	280.54 мг	1300 мг	21.6%	39.1%	463 г
Сера, S	29.27 мг	1000 мг	2.9%	5.2%	3416 г
Фосфор, P	59.6 мг	800 мг	7.5%	13.6%	1342 г
Хлор, Cl	411.58 мг	2300 мг	17.9%	32.4%	559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	106.7 мкг	~
Бор, B	27.1 мкг	~
Ванадий, V	8.14 мкг	~
Железо, Fe	1.538 мг	18 мг	8.5%	15.4%	1170 г
Йод, I	2.87 мкг	150 мкг	1.9%	3.4%	5226 г
Кобальт, Co	3.31 мкг	10 мкг	33.1%	59.9%	302 г
Литий, Li	0.475 мкг	~
Марганец, Mn	0.1243 мг	2 мг	6.2%	11.2%	1609 г
Медь, Cu	127.86 мкг	1000 мкг	12.8%	23.1%	782 г
Молибден, Mo	7.491 мкг	70 мкг	10.7%	19.3%	934 г
Никель, Ni	0.574 мкг	~
Олово, Sn	1 мкг	~
Рубидий, Rb	38.6 мкг	~
Селен, Se	10.422 мкг	55 мкг	18.9%	34.2%	528 г
Стронций, Sr	3.36 мкг	~
Титан, Ti	5.77 мкг	~
Фтор, F	51.96 мкг	4000 мкг	1.3%	2.4%	7698 г
Хром, Cr	2.48 мкг	50 мкг	5%	9%	2016 г
Цинк, Zn	1.0409 мг	12 мг	8.7%	15.7%	1153 г
Цирконий, Zr	0.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.46 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.231 г	~
Валин	0.204 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.344 г	~
Лизин	0.264 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.151 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.178 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.184 г	~
Заменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аланин	0.253 г	~
Аспарагиновая кислота	0.35 г	~
Гидроксипролин	0.063 г	~
Глицин	0.212 г	~
Глутаминовая кислота	0.586 г	~
Пролин	0.236 г	~
Серин	0.147 г	~
Тирозин	0.138 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.42 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.153 мг	~
бета Ситостерол	0.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.147 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.071 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.43 г	min 16.8 г	2.6%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.006 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.216 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.071 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.199 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.154 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.052 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность потрошки 13.01.19 составляет 55,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.3 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	84 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОТРОШКИ 13.01.19

потрошки 13.01.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54,4 %, бэта-каротином - 11,7 %, витамином B2 - 11 %, витамином B12 - 61,3 %, кремнием - 13 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 33,1 %, медью - 12,8 %, селеном - 18,9 %

Чем полезен потрошки 13.01.19

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить потрошки 13.01.19, калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления потрошки 13.01.19, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе