Рецепт Бризоль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бризоль

Яйца, целиком, сырые, свежии	240 г
Сметана 19,35% жирности	80 г
Горчица желтая, приготовленная	20 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80 г
Сосиски, молочные	100 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бризоль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	230.7 ккал	1684 ккал	13.7%	5.9%	730 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	6.6%	655 г
Жиры	19.7 г	56 г	35.2%	15.3%	284 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	0.2%	19909 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%	1.3%	3481 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	132.3 мкг	900 мкг	14.7%	6.4%	680 г
Ретинол	0.128 мг	~
альфа Каротин	0.037 мкг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
бета Криптоксантин	5.148 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	228.333 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.303 мг	1.8 мг	16.8%	7.3%	594 г
Витамин В4, холин	136.54 мг	500 мг	27.3%	11.8%	366 г
Витамин В5, пантотеновая	0.805 мг	5 мг	16.1%	7%	621 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	2.2%	2020 г
Витамин В9, фолаты	25.519 мкг	400 мкг	6.4%	2.8%	1567 г
Витамин В12, кобаламин	0.649 мкг	3 мкг	21.6%	9.4%	462 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин D, кальциферол	1.031 мкг	10 мкг	10.3%	4.5%	970 г
Витамин D3, холекальциферол	0.889 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.314 мг	15 мг	15.4%	6.7%	648 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.346 мг	~
дельта Токоферол	0.03 мг	~
Витамин Н, биотин	0.341 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14663 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.8236 мг	20 мг	9.1%	3.9%	1097 г
Ниацин	0.456 мг	~
Бетаин	0.23 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.26 мг	2500 мг	5.6%	2.4%	1795 г
Кальций, Ca	179.04 мг	1000 мг	17.9%	7.8%	559 г
Магний, Mg	17.48 мг	400 мг	4.4%	1.9%	2288 г
Натрий, Na	378.04 мг	1300 мг	29.1%	12.6%	344 г
Сера, S	54.74 мг	1000 мг	5.5%	2.4%	1827 г
Фосфор, P	206.9 мг	800 мг	25.9%	11.2%	387 г
Хлор, Cl	185.04 мг	2300 мг	8%	3.5%	1243 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.329 мг	18 мг	7.4%	3.2%	1354 г
Марганец, Mn	0.0451 мг	2 мг	2.3%	1%	4435 г
Медь, Cu	44.81 мкг	1000 мкг	4.5%	2%	2232 г
Селен, Se	17.581 мкг	55 мкг	32%	13.9%	313 г
Фтор, F	0.54 мкг	4000 мкг			740741 г
Цинк, Zn	1.1644 мг	12 мг	9.7%	4.2%	1031 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.024 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.268 г	~
Аргинин*	0.606 г	~
Валин	0.784 г	~
Гистидин*	0.432 г	~
Изолейцин	0.577 г	~
Лейцин	0.968 г	~
Лизин	0.838 г	~
Метионин	0.284 г	~
Метионин + Цистеин	0.161 г	~
Треонин	0.477 г	~
Триптофан	0.216 г	~
Фенилаланин	0.581 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.509 г	~
Заменимые аминокислоты	2.108 г	~
Аланин	0.559 г	~
Аспарагиновая кислота	1.027 г	~
Гидроксипролин	0.033 г	~
Глицин	0.387 г	~
Глутаминовая кислота	1.866 г	~
Пролин	0.73 г	~
Серин	0.725 г	~
Тирозин	0.509 г	~
Цистеин	0.189 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	29.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	196.74 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.407 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.006 г	~
6:0 Капроновая	0.045 г	~
8:0 Каприловая	0.081 г	~
10:0 Каприновая	0.246 г	~
12:0 Лауриновая	0.238 г	~
14:0 Миристиновая	0.614 г	~
15:0 Пентадекановая	0.072 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.906 г	~
17:0 Маргариновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	1.286 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.401 г	min 16.8 г	26.2%	11.4%
14:1 Миристолеиновая	0.081 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.204 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.132 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.037 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.047 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.039 г	~
22:1 цис	0.039 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.505 г	от 11.2 до 20.6 г	31.3%	13.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.116 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.759 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.017 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.04 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.014 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.087 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.026 г	~
Трансжиры	0.135 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.11 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.109 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.025 г	~

Энергетическая ценность Бризоль составляет 230,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	230.7 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	19.7 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	65.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БРИЗОЛЬ

Бризоль богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, витамином B2 - 16,8 %, холином - 27,3 %, витамином B5 - 16,1 %, витамином B12 - 21,6 %, витамином E - 15,4 %, кальцием - 17,9 %, фосфором - 25,9 %, селеном - 32 %

Чем полезен Бризоль

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бризоль, калорийность 230,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бризоль, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Овсяный кекс с ягодами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе