Рецепт Йогурт Натик на молоке 2.5% 19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт Натик на молоке 2.5% 19

Закваска йогурт пробиотик 1 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 1600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт Натик на молоке 2.5% 19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.9 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3013 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7% 2533 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.2% 2154 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.1% 4380 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 7% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 2% 9474 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 12.9% 1385 г
Витамин В4, холин 16.62 мг 500 мг 3.3% 5.9% 3008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 7.5% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 2.3% 7692 г
Витамин В9, фолаты 3.156 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 12674 г
Витамин В12, кобаламин 0.21 мкг 3 мкг 7% 12.5% 1429 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.9% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин Н, биотин 3.366 мкг 50 мкг 6.7% 12% 1485 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8264 мг 20 мг 4.1% 7.3% 2420 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.58 мг 2500 мг 6.1% 10.9% 1628 г
Кальций, Ca 116.13 мг 1000 мг 11.6% 20.8% 861 г
Магний, Mg 13.25 мг 400 мг 3.3% 5.9% 3019 г
Натрий, Na 52.6 мг 1300 мг 4% 7.2% 2471 г
Сера, S 30.51 мг 1000 мг 3.1% 5.5% 3278 г
Фосфор, P 89.9 мг 800 мг 11.2% 20% 890 г
Хлор, Cl 105.19 мг 2300 мг 4.6% 8.2% 2187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.6 мкг ~
Железо, Fe 0.097 мг 18 мг 0.5% 0.9% 18557 г
Йод, I 9.47 мкг 150 мкг 6.3% 11.3% 1584 г
Кобальт, Co 0.947 мкг 10 мкг 9.5% 17% 1056 г
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 0.5% 37736 г
Медь, Cu 12.62 мкг 1000 мкг 1.3% 2.3% 7924 г
Молибден, Mo 5.26 мкг 70 мкг 7.5% 13.4% 1331 г
Олово, Sn 15.78 мкг ~
Селен, Se 1.052 мкг 55 мкг 1.9% 3.4% 5228 г
Стронций, Sr 17.88 мкг ~
Фтор, F 21.04 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 19011 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 7.5% 2381 г
Цинк, Zn 0.4208 мг 12 мг 3.5% 6.3% 2852 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.794 г min 16.8 г 4.7% 8.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.1%

Энергетическая ценность Йогурт Натик на молоке 2.5% 19 составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ НАТИК НА МОЛОКЕ 2.5% 19

Йогурт Натик на молоке 2.5% 19 богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,6 %, фосфором - 11,2 %

Чем полезен Йогурт Натик на молоке 2.5% 19

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт Натик на молоке 2.5% 19, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт Натик на молоке 2.5% 19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты