Рецепт гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты гороховый суп
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 3000 г |
| Горох лущеный, крупа | 300 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 10.2% | 1357 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.6% | 1806 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 5.9% | 2319 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.4 мкг | 900 мкг | 15.3% | 21.1% | 655 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 9.1% | 1511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 13.73 мг | 500 мг | 2.7% | 3.7% | 3642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 8.3% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 8.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.014 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 13271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.7% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 2.9% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 3.188 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.8% | 1568 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9894 мг | 20 мг | 9.9% | 13.7% | 1005 г |
| Ниацин | 0.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.15 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.3% | 1878 г |
| Кальций, Ca | 12.77 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7831 г |
| Кремний, Si | 10.932 мг | 30 мг | 36.4% | 50.2% | 274 г |
| Магний, Mg | 14.7 мг | 400 мг | 3.7% | 5.1% | 2721 г |
| Натрий, Na | 18.26 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.9% | 7119 г |
| Сера, S | 45.18 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.2% | 2213 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 10.3% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 23.7 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 8.8% | 1567 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.995 мкг | 10 мкг | 30% | 41.4% | 334 г |
| Литий, Li | 5.751 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.7% | 2469 г |
| Медь, Cu | 73.26 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10.1% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 8.263 мкг | 70 мкг | 11.8% | 16.3% | 847 г |
| Никель, Ni | 10.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35948 г |
| Стронций, Sr | 7.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15480 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.5495 мг | 12 мг | 4.6% | 6.3% | 2184 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность гороховый суп составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 98 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП
гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,3 %, кремнием - 36,4 %, кобальтом - 30 %, молибденом - 11,8 %
Чем полезен гороховый суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- matje siļķes fileja
- PF-сёмга с овощами гриль
- лечо от Юли
- Салат из кальмаров
- Конфеты сливки ленивки 31 г.
- PF- куриное филе со свекольным булгуром, тыквой и фетой
- Черемша с луком в томатном соусе
- Салат из капусты, крабовых палочек и кукурузы
- B-12
- подлива
- Салат с курицей, грибами и корейской морковкой
- Печенье песочная полоска
- Салат Мимоза с тунцом
- Круасан 7days вишневый
- Kinder молочный ломтик
- Multicomponent Protein
- Протеин печенье
- Салат с курицей, фасолью и сыром
- Фишбол-покет
- Сырный суп
- Протеин+банан+клюква
- Брускеттта с ветчиной
- Брускетта с голубым сыром
- PF-суп из кабачков с сыром
- картофельное пюре
- Торт Наполеон
- Киш-лорен с лососем и брокколи
- "Лесные ягоды"
- Чизкейк
- Яблочный рулет
- Морковный торт
- сырники с Fit-paradom
- "Анна Павлова"
- Хлопья Nestle Fitnes
- Брауни
- Фисташково-малиновое пирожное
- PF-гречневая лапша с курицей и яйцом
- Хлеб Таллинский чёрный заварной
- Фондю такино
- язык морской жареный
- помидоры и кура2
- Кобб-салат
- PF-шампиньоны фаршированные овощами и булгуром, запеченные с сыром
- Рыбка Янтарная с перцем
- Gerber Лакомство по-итальянски
- Протеин клубничный
- Вино белое сухое Цинандали
- PF-гратен из говядины с картофелем в сырном соусе
- Хек с овощами
- Бомбар
- Жаркое с индейкой
- Смесь для иммунитета
- кофе Капучино большой
- Жареная печень
- фитбаланс белк кокт
- Пюре картофельное
- Картофель отварной
- Свекольник куриный
- Салат из капусты, горошка, зелени, раст.масла
- Гречка
- Гречка
- Йогурт натуральный термостатный 3,7%
- Гречка
- Яблоки
- Овсяные хлопья "Экстра"
- 20.01.2019 Винигрет
- Р.масло
- Чечевица с грибами
- Рулет
- Подсолнуха
- Семечки подсолнечные
- Псилиум
- Творог 5%
- Блины с мясом ратимир
- куриное филе "Сорприз"
- Рулет
- Булгур с морепродуктами и овощами
- Куриное филе на гриле
- Куриная печень тушеная в сметане
- Фруктовое пюре
- салат из цветной капусты с огурцом редисом и черным трюфелем м соусом понзу
- гриб трюфель
- Батончик неглазированный "Клубника" (Boombar), 60г/шт
- Печенье "Арахис" (Bombbar), 60г/шт
- Печенье "Клубника" (Bombbar), 60г/шт
- Куриная отбивная
- 2019.01.20 паста в томатно-сливочно-сырном соусе
- Йогурт греческий Eco Greco 2%
- Жареная индейка 20.01
- Тыквенная каша 19.01
- Индеечные котлеты 19.01
- Витамин С
- конфеты "цитрон"
- Сырок глазированный
- Блины
- ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ
- Говядина с патиссонами
- каша манная
- Капуста тушеная от 19.01.19
- 2019.01.19_Рис рассыпчатый
Метки: Как приготовить гороховый суп, калорийность 72,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
