Рецепт Торт кокосовый фреш не пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт кокосовый фреш не пп

Яичный желток куриный	48 г
Пшеничная мука, высшего сорта	50 г
Вода	25 г
Крахмал картофельный	15 г
Сахар песок	98 г
Агар пищевой	10 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	15 г
Апельсин	280 г
Вода	150 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	465 г
Молоко 4% жирности, топленое (Запекание)	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт кокосовый фреш не пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.6 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1242 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	4.2%	1767 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	8%	918 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	5.2%	1404 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.9%	2500 г
Вода	70.5 г	2273 г	3.1%	2.3%	3224 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.8 мкг	900 мкг	9%	6.6%	1114 г
Ретинол	0.076 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.4%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.5%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	5.8%	1286 г
Витамин В4, холин	42.32 мг	500 мг	8.5%	6.3%	1181 г
Витамин В5, пантотеновая	0.406 мг	5 мг	8.1%	6%	1232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	2.8%	2632 г
Витамин В9, фолаты	5.095 мкг	400 мкг	1.3%	1%	7851 г
Витамин В12, кобаламин	0.39 мкг	3 мкг	13%	9.6%	769 г
Витамин C, аскорбиновая	12.36 мг	90 мг	13.7%	10.1%	728 г
Витамин D, кальциферол	0.348 мкг	10 мкг	3.5%	2.6%	2874 г
Витамин D3, холекальциферол	0.068 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.227 мг	15 мг	1.5%	1.1%	6608 г
Витамин Н, биотин	2.836 мкг	50 мкг	5.7%	4.2%	1763 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.5109 мг	20 мг	2.6%	1.9%	3915 г
Ниацин	0.105 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.55 мг	2500 мг	6.2%	4.6%	1618 г
Кальций, Ca	104.63 мг	1000 мг	10.5%	7.7%	956 г
Кремний, Si	1.378 мг	30 мг	4.6%	3.4%	2177 г
Магний, Mg	14.03 мг	400 мг	3.5%	2.6%	2851 г
Натрий, Na	50.98 мг	1300 мг	3.9%	2.9%	2550 г
Сера, S	15.84 мг	1000 мг	1.6%	1.2%	6313 г
Фосфор, P	97.7 мг	800 мг	12.2%	9%	819 г
Хлор, Cl	24.99 мг	2300 мг	1.1%	0.8%	9204 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	80 мкг	~
Бор, B	38.3 мкг	~
Ванадий, V	4.12 мкг	~
Железо, Fe	0.46 мг	18 мг	2.6%	1.9%	3913 г
Йод, I	3.28 мкг	150 мкг	2.2%	1.6%	4573 г
Кобальт, Co	1.238 мкг	10 мкг	12.4%	9.1%	808 г
Литий, Li	4.29 мкг	~
Марганец, Mn	0.0646 мг	2 мг	3.2%	2.4%	3096 г
Медь, Cu	39.48 мкг	1000 мкг	3.9%	2.9%	2533 г
Молибден, Mo	2.183 мкг	70 мкг	3.1%	2.3%	3207 г
Никель, Ni	0.163 мкг	~
Олово, Sn	2.94 мкг	~
Рубидий, Rb	5.5 мкг	~
Селен, Se	4.691 мкг	55 мкг	8.5%	6.3%	1172 г
Стронций, Sr	4.8 мкг	~
Титан, Ti	0.4 мкг	~
Фтор, F	20.79 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19240 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	1%	7042 г
Цинк, Zn	0.4523 мг	12 мг	3.8%	2.8%	2653 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.339 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.058 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.075 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.106 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.079 г	~
6:0 Капроновая	0.066 г	~
8:0 Каприловая	0.089 г	~
10:0 Каприновая	0.136 г	~
12:0 Лауриновая	0.429 г	~
14:0 Миристиновая	0.488 г	~
15:0 Пентадекановая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.102 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.363 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.187 г	min 16.8 г	7.1%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.819 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.708 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.18 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.129 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.084 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.114 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.091 г	~
16:1 транс	0.01 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.081 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.022 г	~

Энергетическая ценность Торт кокосовый фреш не пп составляет 135,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.6 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	70.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ КОКОСОВЫЙ ФРЕШ НЕ ПП

Торт кокосовый фреш не пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13 %, витамином C - 13,7 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Торт кокосовый фреш не пп

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт кокосовый фреш не пп, калорийность 135,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт кокосовый фреш не пп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе