Рецепт Куриный 22.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный 22.01

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки 830 г
Вода 2100 г
Морковь 80 г
Лук репчатый 115 г
Макароны из муки высшего сорта 100 г
Картофель (Варка без слива) 380 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный 22.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2656 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 9.6% 1652 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.7% 1806 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.8% 5475 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.2% 5000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 6% 2598 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.1 мкг 900 мкг 5.2% 8.2% 1911 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.27 мг 5 мг 5.4% 8.5% 1852 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3% 5294 г
Витамин В4, холин 22.03 мг 500 мг 4.4% 6.9% 2270 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 6.3% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 13.1% 1212 г
Витамин В9, фолаты 3.519 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 11367 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 3% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 2.2% 7031 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 2.2% 6944 г
гамма Токоферол 0.035 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.109 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 45872 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.6112 мг 20 мг 8.1% 12.8% 1241 г
Ниацин 0.179 мг ~
Бетаин 2.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.5 мг 2500 мг 4.7% 7.4% 2146 г
Кальций, Ca 8.34 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 11990 г
Кремний, Si 6.135 мг 30 мг 20.5% 32.3% 489 г
Магний, Mg 8.36 мг 400 мг 2.1% 3.3% 4785 г
Натрий, Na 21.2 мг 1300 мг 1.6% 2.5% 6132 г
Сера, S 8.18 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12225 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 7.9% 2015 г
Хлор, Cl 11.33 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 20300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.3 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 18.02 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 2.5% 6294 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 19231 г
Кобальт, Co 0.78 мкг 10 мкг 7.8% 12.3% 1282 г
Литий, Li 8.303 мкг ~
Марганец, Mn 0.0495 мг 2 мг 2.5% 3.9% 4040 г
Медь, Cu 47.14 мкг 1000 мкг 4.7% 7.4% 2121 г
Молибден, Mo 2.585 мкг 70 мкг 3.7% 5.8% 2708 г
Никель, Ni 0.761 мкг ~
Рубидий, Rb 68.8 мкг ~
Селен, Se 4.125 мкг 55 мкг 7.5% 11.8% 1333 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Фтор, F 64.67 мкг 4000 мкг 1.6% 2.5% 6185 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 3.9% 4000 г
Цинк, Zn 0.3746 мг 12 мг 3.1% 4.9% 3203 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.409 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.302 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.223 г ~
Лейцин 0.375 г ~
Лизин 0.415 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.203 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.259 г ~
Аспарагиновая кислота 0.423 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.728 г ~
Пролин 0.168 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.649 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.278 г min 16.8 г 7.6% 12%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.179 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.177 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.074 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.044 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.599 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.536 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.51 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.026 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.007 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.014 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.011 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.01 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Куриный 22.01 составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.4 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ 22.01

Куриный 22.01 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,5 %

Чем полезен Куриный 22.01

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный 22.01, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный 22.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы