Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% жирности | 227 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Мука Рисовая [Вегана] | 27 г |
Кукурузный Крахмал [Гарнец] | 5 г |
Вишня замороженная, неподслащенная | 25 г |
Вишня замороженная, неподслащенная | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 13.9% | 576 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.2% | 1302 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3% | 2738 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 151 г | 2273 г | 6.6% | 5.3% | 1505 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5% | 1619 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
Лютеин + Зеаксантин | 3.506 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 8.8% | 909 г |
Витамин В4, холин | 57.38 мг | 500 мг | 11.5% | 9.2% | 871 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 4.8% | 1672 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.9% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 22.126 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.4% | 1808 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.761 мкг | 3 мкг | 25.4% | 20.3% | 394 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.6% | 3135 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
Витамин Н, биотин | 6.752 мкг | 50 мкг | 13.5% | 10.8% | 741 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5396 мг | 20 мг | 12.7% | 10.2% | 788 г |
Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.88 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.7% | 2945 г |
Кальций, Ca | 93.91 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.5% | 1065 г |
Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2823 г |
Натрий, Na | 39.94 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3255 г |
Сера, S | 133.86 мг | 1000 мг | 13.4% | 10.7% | 747 г |
Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 14.2% | 563 г |
Хлор, Cl | 81.53 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.8% | 2821 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 2.6% | 3082 г |
Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 4% | 2011 г |
Кобальт, Co | 2.423 мкг | 10 мкг | 24.2% | 19.3% | 413 г |
Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
Медь, Cu | 47.93 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.8% | 2086 г |
Молибден, Mo | 4.846 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.5% | 1444 г |
Олово, Sn | 6.78 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.028 мкг | 55 мкг | 36.4% | 29.1% | 275 г |
Стронций, Sr | 8.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16468 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.3488 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3440 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
Валин | 0.106 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
Лизин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.098 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.128 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 86.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.457 г | min 16.8 г | 8.7% | 7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники с вишней составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.1 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 151 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|