Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
творог мягкий | 500 г |
Сахар песок | 260 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 108 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 13 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 258.4 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.2% | 745 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.4% | 602 г |
Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 5.8% | 668 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
Вода | 14.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 15255 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 3.9% | 1002 г |
Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.6% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 41.19 мг | 500 мг | 8.2% | 3.2% | 1214 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.7% | 2232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 4.72 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1% | 3659 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4043 г |
Витамин Н, биотин | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.3% | 1701 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8687 мг | 20 мг | 4.3% | 1.7% | 2302 г |
Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.46 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.7% | 6030 г |
Кальций, Ca | 96.21 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.7% | 1039 г |
Кремний, Si | 0.536 мг | 30 мг | 1.8% | 0.7% | 5597 г |
Магний, Mg | 4.58 мг | 400 мг | 1.1% | 0.4% | 8734 г |
Натрий, Na | 106.1 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.2% | 1225 г |
Сера, S | 33.16 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3016 г |
Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 7.2% | 538 г |
Хлор, Cl | 26.88 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8557 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 142.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 1.5% | 2647 г |
Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
Кобальт, Co | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 5.8% | 665 г |
Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 1.5% | 2481 г |
Медь, Cu | 24.7 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1% | 4049 г |
Молибден, Mo | 2.638 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.5% | 2654 г |
Никель, Ni | 0.295 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.963 мкг | 55 мкг | 9% | 3.5% | 1108 г |
Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36530 г |
Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
Цинк, Zn | 0.2593 мг | 12 мг | 2.2% | 0.9% | 4628 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.734 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
Валин | 0.099 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
Лизин | 0.116 г | ~ | |||
Метионин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Треонин | 0.079 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.091 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.12 г | ~ | |||
Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.338 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.171 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.219 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.713 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.484 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.791 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.042 г | min 16.8 г | 18.1% | 7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.57 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность творожный пирог составляет 258,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 258.4 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 32.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 14.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|