Рецепт Салат слоеный с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат слоеный с мясом

Картофель	288 г
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	197 г
Подсолнечное масло	3 г
Майонез «Провансаль»	211 г
Грудка кур. запеченная в фольге	200 г
Морковь	280 г
Сметана 10% жирности	165 г
Огурец соленый	138 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	160 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	115 г
Жир куриный	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат слоеный с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.6 ккал	1684 ккал	9.8%	6%	1023 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	5.3%	1134 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	13.9%	438 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	1.5%	4212 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.7%	2222 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	1.9%	3122 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	360.1 мкг	900 мкг	40%	24.3%	250 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	1.931 мг	5 мг	38.6%	23.5%	259 г
бета Криптоксантин	0.91 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.109 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.6%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	4.3%	1417 г
Витамин В4, холин	39.54 мг	500 мг	7.9%	4.8%	1265 г
Витамин В5, пантотеновая	0.356 мг	5 мг	7.1%	4.3%	1404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	3%	2020 г
Витамин В9, фолаты	10.563 мкг	400 мкг	2.6%	1.6%	3787 г
Витамин В12, кобаламин	0.237 мкг	3 мкг	7.9%	4.8%	1266 г
Витамин C, аскорбиновая	4.56 мг	90 мг	5.1%	3.1%	1974 г
Витамин D, кальциферол	0.298 мкг	10 мкг	3%	1.8%	3356 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.022 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.92 мг	15 мг	26.1%	15.9%	383 г
Витамин Н, биотин	0.579 мкг	50 мкг	1.2%	0.7%	8636 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.3%	4615 г
Витамин РР, НЭ	3.0649 мг	20 мг	15.3%	9.3%	653 г
Ниацин	1.467 мг	~
Бетаин	0.055 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.82 мг	2500 мг	8.8%	5.3%	1137 г
Кальций, Ca	84.75 мг	1000 мг	8.5%	5.2%	1180 г
Кремний, Si	12.166 мг	30 мг	40.6%	24.7%	247 г
Магний, Mg	21.44 мг	400 мг	5.4%	3.3%	1866 г
Натрий, Na	277.35 мг	1300 мг	21.3%	12.9%	469 г
Сера, S	23.89 мг	1000 мг	2.4%	1.5%	4186 г
Фосфор, P	111.7 мг	800 мг	14%	8.5%	716 г
Хлор, Cl	119.42 мг	2300 мг	5.2%	3.2%	1926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	196.9 мкг	~
Бор, B	50.7 мкг	~
Ванадий, V	40.15 мкг	~
Железо, Fe	0.889 мг	18 мг	4.9%	3%	2025 г
Йод, I	3.32 мкг	150 мкг	2.2%	1.3%	4518 г
Кобальт, Co	2.319 мкг	10 мкг	23.2%	14.1%	431 г
Литий, Li	13.562 мкг	~
Марганец, Mn	0.0814 мг	2 мг	4.1%	2.5%	2457 г
Медь, Cu	80.03 мкг	1000 мкг	8%	4.9%	1250 г
Молибден, Mo	6.55 мкг	70 мкг	9.4%	5.7%	1069 г
Никель, Ni	1.774 мкг	~
Олово, Sn	1.22 мкг	~
Рубидий, Rb	85.6 мкг	~
Селен, Se	4.306 мкг	55 мкг	7.8%	4.7%	1277 г
Стронций, Sr	4.5 мкг	~
Фтор, F	34.46 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11608 г
Хром, Cr	5.33 мкг	50 мкг	10.7%	6.5%	938 г
Цинк, Zn	0.7289 мг	12 мг	6.1%	3.7%	1646 г
Цирконий, Zr	0.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.496 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.727 г	~
Аргинин*	0.361 г	~
Валин	0.379 г	~
Гистидин*	0.294 г	~
Изолейцин	0.286 г	~
Лейцин	0.498 г	~
Лизин	0.534 г	~
Метионин	0.132 г	~
Метионин + Цистеин	0.166 г	~
Треонин	0.276 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.294 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.442 г	~
Заменимые аминокислоты	1.217 г	~
Аланин	0.296 г	~
Аспарагиновая кислота	0.511 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.2 г	~
Глутаминовая кислота	0.893 г	~
Пролин	0.343 г	~
Серин	0.317 г	~
Тирозин	0.264 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	60.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.935 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.083 г	~
12:0 Лауриновая	0.076 г	~
14:0 Миристиновая	0.167 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.31 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.671 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
22:0 Бегеновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.462 г	min 16.8 г	20.6%	12.5%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.11 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.977 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.69 г	от 11.2 до 20.6 г	50.8%	30.9%
18:2 Линолевая (ud)	5.064 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат слоеный с мясом составляет 164,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.6 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	12.8 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	72.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СЛОЕНЫЙ С МЯСОМ

Салат слоеный с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40 %, бэта-каротином - 38,6 %, витамином E - 26,1 %, витамином PP - 15,3 %, кремнием - 40,6 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 23,2 %

Чем полезен Салат слоеный с мясом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат слоеный с мясом, калорийность 164,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат слоеный с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

Свинина по - харьковски

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе