Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Жарка) | 1257 г |
Лук репчатый (Жарка) | 107 г |
Яйцо куриное (Жарка яичница) | 56 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 70 г |
Масло подсолнечное | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.1% | 1900 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 8.6% | 894 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.8% | 870 г |
Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3580 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5325 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 7.1% | 1079 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.5% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 32.27 мг | 500 мг | 6.5% | 5% | 1549 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 7.4% | 1035 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 15.7% | 487 г |
Витамин В9, фолаты | 13.348 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 2997 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.8% | 10345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.2 мг | 90 мг | 14.7% | 11.2% | 682 г |
Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 3.1% | 2521 г |
Витамин Н, биотин | 1.498 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3338 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6175 мг | 20 мг | 13.1% | 10% | 764 г |
Ниацин | 1.666 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 604.01 мг | 2500 мг | 24.2% | 18.5% | 414 г |
Кальций, Ca | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5656 г |
Кремний, Si | 63.857 мг | 30 мг | 212.9% | 162.8% | 47 г |
Магний, Mg | 26.15 мг | 400 мг | 6.5% | 5% | 1530 г |
Натрий, Na | 13.12 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 9909 г |
Сера, S | 62.12 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.7% | 1610 г |
Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 8% | 956 г |
Хлор, Cl | 85.97 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2675 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1200.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 169.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 194.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 4.8% | 1578 г |
Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4% | 1911 г |
Кобальт, Co | 7.515 мкг | 10 мкг | 75.2% | 57.5% | 133 г |
Литий, Li | 97.08 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2807 мг | 2 мг | 14% | 10.7% | 713 г |
Медь, Cu | 197.31 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 15.1% | 507 г |
Молибден, Mo | 11.301 мкг | 70 мкг | 16.1% | 12.3% | 619 г |
Никель, Ni | 6.78 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 681.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.593 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.6% | 2121 г |
Стронций, Sr | 11.7 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8737 г |
Хром, Cr | 13.2 мкг | 50 мкг | 26.4% | 20.2% | 379 г |
Цинк, Zn | 0.6566 мг | 12 мг | 5.5% | 4.2% | 1828 г |
Цирконий, Zr | 3.82 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.363 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.938 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
Валин | 0.2 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
Лизин | 0.227 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Треонин | 0.161 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.549 г | ~ | |||
Аланин | 0.168 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
Глицин | 0.154 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
Пролин | 0.142 г | ~ | |||
Серин | 0.217 г | ~ | |||
Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.42 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.404 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники белорусские составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.8 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 24.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 63.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|