Рецепт Драники белорусские. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники белорусские

Картофель (Жарка) 1257 г
Лук репчатый (Жарка) 107 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 56 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 70 г
Масло подсолнечное 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники белорусские".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.8 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1287 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.1% 1900 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.6% 2947 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 8.6% 894 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 8.8% 870 г
Вода 63.5 г 2273 г 2.8% 2.1% 3580 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 1.5% 5325 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.139 мг 1.5 мг 9.3% 7.1% 1079 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 4.5% 1698 г
Витамин В4, холин 32.27 мг 500 мг 6.5% 5% 1549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.483 мг 5 мг 9.7% 7.4% 1035 г
Витамин В6, пиридоксин 0.411 мг 2 мг 20.6% 15.7% 487 г
Витамин В9, фолаты 13.348 мкг 400 мкг 3.3% 2.5% 2997 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 0.8% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 13.2 мг 90 мг 14.7% 11.2% 682 г
Витамин D, кальциферол 0.124 мкг 10 мкг 1.2% 0.9% 8065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.595 мг 15 мг 4% 3.1% 2521 г
Витамин Н, биотин 1.498 мкг 50 мкг 3% 2.3% 3338 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.6% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.6175 мг 20 мг 13.1% 10% 764 г
Ниацин 1.666 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 604.01 мг 2500 мг 24.2% 18.5% 414 г
Кальций, Ca 17.68 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5656 г
Кремний, Si 63.857 мг 30 мг 212.9% 162.8% 47 г
Магний, Mg 26.15 мг 400 мг 6.5% 5% 1530 г
Натрий, Na 13.12 мг 1300 мг 1% 0.8% 9909 г
Сера, S 62.12 мг 1000 мг 6.2% 4.7% 1610 г
Фосфор, P 83.7 мг 800 мг 10.5% 8% 956 г
Хлор, Cl 85.97 мг 2300 мг 3.7% 2.8% 2675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1200.9 мкг ~
Бор, B 169.1 мкг ~
Ванадий, V 194.18 мкг ~
Железо, Fe 1.141 мг 18 мг 6.3% 4.8% 1578 г
Йод, I 7.85 мкг 150 мкг 5.2% 4% 1911 г
Кобальт, Co 7.515 мкг 10 мкг 75.2% 57.5% 133 г
Литий, Li 97.08 мкг ~
Марганец, Mn 0.2807 мг 2 мг 14% 10.7% 713 г
Медь, Cu 197.31 мкг 1000 мкг 19.7% 15.1% 507 г
Молибден, Mo 11.301 мкг 70 мкг 16.1% 12.3% 619 г
Никель, Ni 6.78 мкг ~
Олово, Sn 0.37 мкг ~
Рубидий, Rb 681.5 мкг ~
Селен, Se 2.593 мкг 55 мкг 4.7% 3.6% 2121 г
Стронций, Sr 11.7 мкг ~
Титан, Ti 0.77 мкг ~
Фтор, F 45.78 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 8737 г
Хром, Cr 13.2 мкг 50 мкг 26.4% 20.2% 379 г
Цинк, Zn 0.6566 мг 12 мг 5.5% 4.2% 1828 г
Цирконий, Zr 3.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.363 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.938 г ~
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.227 г ~
Лизин 0.227 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.311 г ~
Заменимые аминокислоты 1.549 г ~
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.392 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 0.453 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.217 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.404 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.248 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.621 г min 16.8 г 3.7% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.598 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.617 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.583 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.107 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Драники белорусские составляет 130,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.8 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 24.5 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 63.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ БЕЛОРУССКИЕ

Драники белорусские богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 20,6 %, витамином C - 14,7 %, витамином PP - 13,1 %, калием - 24,2 %, кремнием - 212,9 %, кобальтом - 75,2 %, марганцем - 14 %, медью - 19,7 %, молибденом - 16,1 %, хромом - 26,4 %

Чем полезен Драники белорусские

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники белорусские, калорийность 130,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники белорусские, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги