Рецепт Трубочки вафли домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Трубочки вафли домашние

Яйцо куриное (Запекание) 250 г
Маргариновый спред, 40-49% жира 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Сахар песок 200 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трубочки вафли домашние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 484 ккал 1684 ккал 28.7% 5.9% 348 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 2.4% 864 г
Жиры 24.7 г 56 г 44.1% 9.1% 227 г
Углеводы 56.9 г 219 г 26% 5.4% 385 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.2% 1667 г
Вода 7.6 г 2273 г 0.3% 0.1% 29908 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.5 мкг 900 мкг 10.8% 2.2% 923 г
Ретинол 0.094 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.1% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 1.2% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.198 мг 1.8 мг 11% 2.3% 909 г
Витамин В4, холин 121.93 мг 500 мг 24.4% 5% 410 г
Витамин В5, пантотеновая 0.652 мг 5 мг 13% 2.7% 767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 1.2% 1709 г
Витамин В9, фолаты 12.283 мкг 400 мкг 3.1% 0.6% 3257 г
Витамин В12, кобаламин 0.217 мкг 3 мкг 7.2% 1.5% 1382 г
Витамин D, кальциферол 4.85 мкг 10 мкг 48.5% 10% 206 г
Витамин D3, холекальциферол 3.933 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.263 мг 15 мг 28.4% 5.9% 352 г
Витамин Н, биотин 9.083 мкг 50 мкг 18.2% 3.8% 550 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.458 мг 20 мг 12.3% 2.5% 814 г
Ниацин 0.471 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.67 мг 2500 мг 4.2% 0.9% 2366 г
Кальций, Ca 30.58 мг 1000 мг 3.1% 0.6% 3270 г
Кремний, Si 1.333 мг 30 мг 4.4% 0.9% 2251 г
Магний, Mg 10.67 мг 400 мг 2.7% 0.6% 3749 г
Натрий, Na 295.83 мг 1300 мг 22.8% 4.7% 439 г
Сера, S 96.67 мг 1000 мг 9.7% 2% 1034 г
Фосфор, P 110.1 мг 800 мг 13.8% 2.9% 727 г
Хлор, Cl 71.67 мг 2300 мг 3.1% 0.6% 3209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 350 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 30 мкг ~
Железо, Fe 1.562 мг 18 мг 8.7% 1.8% 1152 г
Йод, I 8.83 мкг 150 мкг 5.9% 1.2% 1699 г
Кобальт, Co 4.7 мкг 10 мкг 47% 9.7% 213 г
Марганец, Mn 0.2037 мг 2 мг 10.2% 2.1% 982 г
Медь, Cu 70.92 мкг 1000 мкг 7.1% 1.5% 1410 г
Молибден, Mo 6.667 мкг 70 мкг 9.5% 2% 1050 г
Никель, Ni 0.733 мкг ~
Олово, Sn 1.73 мкг ~
Селен, Se 15.208 мкг 55 мкг 27.7% 5.7% 362 г
Титан, Ti 3.67 мкг ~
Фтор, F 30.25 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 13223 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 1% 2083 г
Цинк, Zn 0.7025 мг 12 мг 5.9% 1.2% 1708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.633 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.329 г ~
Валин 0.321 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.25 г ~
Лейцин 0.45 г ~
Лизин 0.375 г ~
Метионин 0.175 г ~
Метионин + Цистеин 0.3 г ~
Треонин 0.254 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.271 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.471 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.296 г ~
Аспарагиновая кислота 0.513 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.737 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.388 г ~
Тирозин 0.2 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 18.4%
Омега-6 жирные кислоты 9.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 218.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.057 г ~
10:0 Каприновая 0.049 г ~
12:0 Лауриновая 0.675 г ~
14:0 Миристиновая 0.219 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.259 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 1.231 г ~
20:0 Арахиновая 0.073 г ~
22:0 Бегеновая 0.076 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.545 г min 16.8 г 39% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.174 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.267 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.219 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.068 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.005 г ~
22:1 цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.724 г от 11.2 до 20.6 г 95.8% 19.8%
18:2 Линолевая (ud) 9.601 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 6.114 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.855 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.795 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.035 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.047 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.187 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.158 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.158 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.029 г ~

Энергетическая ценность Трубочки вафли домашние составляет 484 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 484 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 24.7 г -%
Углеводы 56.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 7.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРУБОЧКИ ВАФЛИ ДОМАШНИЕ

Трубочки вафли домашние богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11 %, холином - 24,4 %, витамином B5 - 13 %, витамином D - 48,5 %, витамином E - 28,4 %, витамином H - 18,2 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 47 %, селеном - 27,7 %

Чем полезен Трубочки вафли домашние

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Трубочки вафли домашние, калорийность 484 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трубочки вафли домашние, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы