Рецепт Каша Самарский здоровяк на молоке с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Самарский здоровяк на молоке с курагой

"Самарский здоровяк" (№ 78 пшенично-чечевичная с ламинарией) 30 г
Вода водопроводная питьевая 200 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Самарский здоровяк на молоке с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3767 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.5% 3455 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 10.5% 2126 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.9% 2500 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 8.3% 2703 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 6% 3704 г
бета Каротин 0.146 мг 5 мг 2.9% 6.5% 3425 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.7% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.9% 22500 г
Витамин В4, холин 0.58 мг 500 мг 0.1% 0.2% 86207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.9% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.417 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 95923 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.4% 52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 3.4% 6550 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1625 мг 20 мг 0.8% 1.8% 12308 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.54 мг 2500 мг 2.9% 6.5% 3495 г
Кальций, Ca 9.17 мг 1000 мг 0.9% 2% 10905 г
Кремний, Si 1.083 мг 30 мг 3.6% 8.1% 2770 г
Магний, Mg 5.21 мг 400 мг 1.3% 2.9% 7678 г
Натрий, Na 4.04 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 32178 г
Сера, S 1.41 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 70922 г
Фосфор, P 6.1 мг 800 мг 0.8% 1.8% 13115 г
Хлор, Cl 0.13 мг 2300 мг 1769231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.8 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 1.84 мкг ~
Железо, Fe 0.133 мг 18 мг 0.7% 1.6% 13534 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 107143 г
Кобальт, Co 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 7.8% 2857 г
Литий, Li 0.454 мкг ~
Марганец, Mn 0.0098 мг 2 мг 0.5% 1.1% 20408 г
Медь, Cu 22.62 мкг 1000 мкг 2.3% 5.1% 4421 г
Молибден, Mo 0.508 мкг 70 мкг 0.7% 1.6% 13780 г
Никель, Ni 4.583 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.092 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 59783 г
Фтор, F 61.55 мкг 4000 мкг 1.5% 3.4% 6499 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 11% 2033 г
Цинк, Zn 0.0246 мг 12 мг 0.2% 0.4% 48780 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~

Энергетическая ценность Каша Самарский здоровяк на молоке с курагой составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Самарский здоровяк на молоке с курагой, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Самарский здоровяк на молоке с курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты